所謂寧靜，是指心態的平和安靜。《黃帝內經》中說「靜則神藏，躁則消亡」。唯有寧靜則百慮不思，神不過用，氣血循行不失常度，有助於神氣的潛藏內守。
寧靜還有助於精神專一，拓寬思路，產生靈感。每當一燈螢然、萬籟俱寂之時，正是很多學者文思泉湧、筆下生花之時。反之，神氣的過用、躁動往往容易造成耗傷，會使身體健康受到傷害。
要想保持心態寧靜，除了節制思慮外，還需要盡力避免擾動精神的各種因素，比如嚴格遵守道德法紀，大公無私，行為磊落，與人為善，堅決不做損人利己的事，即所謂「平生不做虧心事，半夜叫門心不驚」。
再有就是減少環境噪聲，居室牆壁儘量不採用大紅、大黃等鮮明刺激的顏色。當然，在實際生活和工作中，有時迫不得已要處理一些繁瑣的公務，身處嘈雜的環境，那就要提醒自己在紛繁擾攘之中保持一顆寧靜的心。
傳統養生學講究淡泊寧靜，是受道家「清淨無為」思想的影響，但這裡的「無為」是不妄為，而不是不作為。正確的精神調養，必須要有正確的人生觀。青年人富有激情，可一旦受挫，又很容易變得消極、焦慮。只有對生活充滿希望，心中充滿陽光，努力奮鬥，積極向上，同時又能保持輕鬆，不過分緊張的人才能更好地促進身心健康。
同樣，積極的時候不要緊張，保持輕鬆同樣重要，否則就會急躁、焦慮，給精神調養帶來不利的影響，工作效率也會隨之下降。
手忙腳忙心不忙，面臨挑戰時，多一份從容應對；在奮鬥努力的間隙，保留一點「採菊東籬下，悠然見南山」的安閒，張弛有度，才能使精神振奮而不緊繃，放鬆而不疲沓，易於保持最佳狀態。
文中部分知識參考自中醫治未病指導叢書《治未病綻放青春的光彩》，總主編 鄭玉玲，河南科學技術出版社出版。
（作者：書小言 責任編輯：楊華）