春夏養陽,鮮香美味清淡爽口,營養豐富不油膩的10道美食分享給你

錦繡v山東 發佈 2024-04-30T21:19:30.726687+00:00

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:「專注美食,讓生活更有味。」準備食材調料,娃娃菜 2個 / 南瓜 100克 / 玉米澱粉 一湯勺 / 鹽 適量 / 枸杞 少許。

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:「專注美食,讓生活更有味。」今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。


青菜豆腐湯

食材:青菜150克、豆腐100克、蔥2棵、蝦皮5克

做法:

1、豆腐切成厚一點的大塊,青菜去掉根部,洗乾淨後切成2段,蔥切成小段備用。

2、鍋燒熱,滴入幾滴油,放入蔥花炸一分鐘,炸出香味後倒入熱開水、青菜煮開。

3、再放入豆腐、蝦皮、少許油,大火煮開即可。


炒合菜

【食材】綠豆芽、木耳、雞蛋、韭菜、胡蘿蔔、粉條、蒜、小米椒、生抽、老抽、蚝油、雞精、鹽。

1、提前取一小把粉條用溫水浸泡半小時左右,半小時後將粉條入鍋中煮至沒有白芯後撈出放一旁備用,可以加幾滴油拌一下,防止粘連。木耳也提前用水浸泡至泡發,過熱水焯熟。

2、綠豆芽用水清洗乾淨瀝乾水分裝入碗中,取兩個雞蛋打入碗中加入少許鹽打散。胡蘿蔔洗淨刮皮切絲,韭菜同樣洗淨,切成3cm左右的韭菜段,焯好的木耳切絲,大蒜剝皮切蒜片、小米椒切圈備用。

3、起鍋燒油,待油熱後倒入雞蛋液炒熟,油溫一定要稍微熱一點,蛋液才能快速凝固,等雞蛋炒好後用鏟子鏟成塊狀盛出備用。

4、炒鍋中再次倒入適量的油,開大火油溫加熱至六成熱後放入蒜片、小米辣爆香,倒入胡蘿蔔絲翻炒至半熟。

5、倒入洗淨的綠豆芽,繼續大火翻炒半分鐘左右,再倒入木耳絲翻炒均勻。

6、倒入煮好的粉條,放入1勺生抽,半勺老抽,1勺蚝油快速翻炒均勻後,再倒入雞蛋,大火快速翻炒30秒左右。

7、最後將韭菜倒入鍋中,加少許鹽調味,雞精、白糖提鮮,翻炒30秒後即可出鍋裝盤,一盤色香味俱全的素炒合菜就做好了。


金湯娃娃菜

準備食材調料,娃娃菜 2個 / 南瓜 100克 / 玉米澱粉 一湯勺 / 鹽 適量 / 枸杞 少許。

第一步:娃娃菜一份4開洗淨,南瓜去皮,對半切開,南瓜去籽切片,南瓜洗淨切片瀝乾水,南瓜上鍋蒸熟,蒸好的南瓜放進料理機中加100毫升純淨水打成南瓜泥。

第二步:娃娃菜下鍋,加幾滴橄欖油燙熟再撈出,打好的南瓜汁倒入鍋中,加入高湯或者清水攪拌均勻,水澱粉下鍋,並調入鹽攪拌均勻。

第三步:把燙好的娃娃菜放進金湯內裹均勻煮約3~5分鐘,再把煮好的娃娃菜夾起放入盤中擺好,將金湯倒入盤中,好吃營養美味金湯娃娃菜就做好了。


西紅柿炒雞蛋

準備食材:西紅柿260克,雞蛋2個,蔥花少許,白糖1勺,鹽少半勺,植物油

製作過程:

第一步: 雞蛋打散;西紅柿切片

第二步: 鍋內放油,油溫6成熱,倒入雞蛋液,兩面煎黃剷出控油,夾成小塊備用

第三步:利用鍋內余油,下蔥花小火煸出香味,放入西紅柿,放鹽,再加適量的清水

第四步: 西紅柿軟爛,放入白糖、放入雞蛋,翻炒均勻即可出鍋


薺菜豬肉餡餃子

所需材料:薺菜1斤、豬前槽肉1斤、雞蛋1個、豆油3-4湯匙、鹽適量、蚝油1湯匙、蔥1段、姜1塊、生抽1湯匙、老抽半湯匙、十三香半茶匙、白糖半湯匙、味精適量、花椒十幾粒、大料1個、清水適量、

做法步驟:

1.把薺菜摘去老葉,薺菜的根不用去掉,也很有營養,把薺菜放在清水中浸泡十幾分鐘,再把薺菜投洗乾淨。

2.鍋內加入水燒開,加入少許鹽,下入薺菜焯水,水開後,將薺菜撈出,放在冷水中投涼,將薺菜撈出,攥下水分。

3.把薺菜放到菜板上,用刀切碎待用。把花椒和大料放到碗內,加入溫水浸泡20分鐘,到時間後,把花椒和大料撈出不要。蔥和姜切成末,鍋內加入豆油,把豆油加熱至冒煙,關火,把油晾涼待用。

4.把豬肉餡放到盆內,磕入一個雞蛋,再加入蔥末和薑末,鹽,生抽,老抽,蚝油,白糖,十三香,味精。用筷子朝一個方向攪勻,攪至肉餡有黏性。

5.一邊用筷子朝一個方向攪動肉餡,一邊淋入花椒水,不停地攪動,花椒水不要一次性倒入,分3次淋入花椒水,第一次把水攪進肉餡之後,再加第二次水,直至把水全部攪進肉餡里。要朝一個方向攪,不要亂攪,亂攪容易把水泄出來。再加入豆油,油後放,油可以包裹鎖住肉餡里的鹽和水分,朝一個方向攪勻,把油攪進肉餡里。

6.最後再加入薺菜,攪勻即可,薺菜豬肉餃子餡就調好了,就可以包餃子了。


韭菜炒雞蛋

食材:

韭菜、雞蛋、蔥、鹽、雞精

做法:

  1. 先把韭菜摘洗乾淨,放入筐中瀝乾水分切成段,大蔥切蔥花,取兩個雞蛋打入碗中,然後攪拌均勻備用;
  2. 鍋內加入底油,燒至8成熱的時候,把雞蛋倒入烹炒;
  3. 當雞蛋炒至金黃色時,撈出裝入碗中;
  4. 另起鍋燒油,先把蔥花放入鍋中爆香,然後下韭菜用大火爆炒。當把韭菜炒至斷生後,放入適量的鹽 味精,然後炒均勻;
  5. 炒好的雞蛋倒入,再翻炒幾下,出鍋裝盤即可。簡單的家常菜,韭菜的香和雞蛋的嫩組在一起,綠黃相間,色澤美艷,誘人食慾!

幸福三絲

食材:杏鮑菇200克,雞蛋1個,胡蘿蔔100克,青辣椒50克,木耳少許,鹽一小勺,蚝油少許,糖半小勺,醋一小勺,水澱粉

做法:

1,木耳提前泡發切絲,胡蘿蔔切絲,青辣椒切絲,雞蛋攤成蛋皮切絲,杏鮑菇用手撕成絲,焯水一分鐘。

2,鍋熱放入蔥姜爆香,倒入所有食材一起翻炒,加入少許鹽,蚝油調味。

3,準備一大勺水澱粉,中間加入半小勺糖和一小勺醋,淋入鍋中,翻炒到粘稠出鍋。


黃豆芽炒粉條

所需材料:黃豆芽400克、粉條1把、豬肉100克、蒜苗1把、油鹽適量、蔥1段、姜1片、料酒1湯匙、花椒粉1/2茶匙、醬油1湯匙、澱粉1/3湯匙、米醋幾滴、

做法步驟:

1.把粉條提前用溫水泡發2-3小時,將粉條泡發至無硬心,黃豆芽挑去豆皮,投洗乾淨,蒜苗擇洗乾淨。

2.將豬肉切成絲,加入少許鹽,澱粉,料酒,抓勻,醃製10分鐘,這樣炒出的肉絲口感比較嫩,把蒜苗切成寸段,蔥切蔥花,姜切絲。

3.鍋加水燒開,下入粉條焯水1-2分鐘。

4.把粉條放入冷水中投涼,撈出控淨水,放入1湯匙油,1湯匙醬油,拌勻,這樣粉條就不會粘成一團,炒制時也不會粘鍋。

5.鍋加油燒熱,下入肉絲煸炒,將肉絲煸炒至顏色變白,加入醬油,將肉絲翻炒上色,盛出待用。

6.鍋內再添加適量油,燒熱,下入蔥花,薑絲爆香,下入黃豆芽大火煸炒去水分,加入花椒粉,加入幾滴米醋,再用中火將黃豆芽煸炒至斷生。

7.下入粉條,炒好的肉絲,鹽,大火快速翻炒均勻,再加入蒜苗,翻炒均勻,關火,盛出裝盤即可。


清炒萵筍

1、把萵筍外皮刮掉,切成薄片,再加入一勺食用鹽,然後倒滿一大碗清水,清洗一下,讓萵筍更加的脆嫩。胡蘿蔔切成薄片,一塊五花肉切成薄片,切點蒜末,薑末,小米椒圈,蔥段。

2、調個料汁,一小勺食用鹽,雞精,白糖,蚝油提鮮,少量的胡椒粉,生抽、醬油,再加入一點玉米澱粉,倒滿一小碗清水,攪拌均勻。

3、鍋中水開加入一點食用鹽和食用油,然後下入胡蘿蔔片焯水一分鐘之後,萵筍也放入焯水,30秒後,控水撈出來。

4、油熱之後把五花肉炒出油脂,再把姜蒜泡小米辣放入炒香,再把萵筍和胡蘿蔔片加進來,大火炒香,再把調好的料汁也加進來,快速翻炒入味了,把蔥段加進來,差不多就可以出鍋了。


涼拌茼蒿

食材:茼蒿,大蒜,花生米,生抽,味極鮮,香油,鹽,植物油。

做法:

1.首先把茼蒿採摘乾淨,放入清水中徹底洗淨,撈出來控水放入一個盤子中。

2.把大蒜去掉皮,切成小蒜粒,在鍋裡面倒入清水,加入一勺鹽,燒至沸騰之後再放入幾滴油,放入茼蒿焯水30秒鐘,撈出來控干水。

3.把蒜沫和味極鮮放入茼蒿里,加入花生米碎、香油,攪拌均勻即可擺盤上桌。


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