營養師茶茶
想要高效快速減肥，做好這七件事，讓你健康的瘦不反彈
1、睡眠不足的人容易胖，充足的睡眠有利於減肥充足的睡眠可以加速組織修復，幫助瘦素和生長激素順利合成。瘦素能抑制食慾，促進細胞的新陳代謝，減少脂肪囤積。生長激素也能促進脂肪代謝。
這些年很火的橄欖油，適合全家人食用，好處多多，來看看
這款油，成人、兒童、老人…不同人群的各種妙用，家中一定要常備最近這些年，非常火的「地中海飲食」相信大家都聽說過，這款飲食結構有一個非常典型的地方就是裡面的日常食用油是橄欖油橄欖油是一款營養價值非常高的油，這些年也是漸漸被大家熟知橄欖油中含有80%以上的單不飽和脂肪酸和ω-3脂肪酸
美國癌症協會推薦的彩虹飲食，一定要吃起來，營養豐富，預防疾病
當我們談論飲食的時候，多吃五顏六色的食物肯定少不了美國癌症協會曾經推出彩虹飲食的建議，所謂彩虹飲食，又稱彩虹食物，包括紅，黃，綠青，黑紫，白等各顏色，每種顏色代表不同的植物營養素真正的彩虹飲食是在進食足量蔬果的同時，還需要搭配多種顏色，不同顏色的食物，能夠提供不同的營養，有不同的
預防新冠，這八個方法一定做好
預防新冠，建議一定要做好這八個措施1.保持情緒穩定現在疫情緊張很多家長難免會焦慮，再加上很多孩子都在家上網課，尤其孩子多的家庭容易產生矛盾產生各種不良情緒，情緒不好也會導致免疫力的下降，所以務必重視孩子的情緒問題，讓孩子保持穩定的情緒2.
免疫系統的強大離不開這六種營養素，其中蛋白質是最重要的
冬季氣溫低，免疫力容易下降，加上流感和新冠的來襲，我們應該加強自己的免疫功能充足的營養補充來加固自身免疫系統防線也是保護自己的重要手段！
免疫系統最喜歡你做這七件事，提高免疫力，對抗新冠不用怕
疫情放開，很多人都成了陽性，大家為了對抗新冠都一股腦的搶購了大量的藥品，甚至很多人還因為亂吃藥導致肝損傷，這不，沒被新冠打倒，反而因為亂吃藥倒了，其實，與其依賴藥品，強大的免疫力才是你對抗各種病毒最大的實力!
推薦提高免疫力的十大好方法，做好了對抗新冠不用怕
疫情放開，加上冬天流感容易爆發，吃什麼藥也不如我們自己的免疫力強大管用，所以，我們要儘可能提高自己的抵抗力，好輕鬆對付接下來要面對的新冠感染。
秋冬季節天氣皮膚乾燥，滋陰潤燥這七種食材少不了
秋燥，主要表現為口乾舌燥，咳痰帶血絲，流鼻血，大便乾結等 秋季是豐收的季節，各種果蔬應季而熟，調理溫燥，可以選擇以下食材：一、蓮藕蓮藕有開胃清熱，潤燥止渴，清心安神的功效，富含鐵，鈣等微量元素，以及植物蛋白質，維生素，澱粉，有益血益氣的功效，還能提升免疫。
有這五種表現說明你的免疫力變差了，教你六大方法全面提升免疫力
每個人的免疫力不同，有強有弱，下面這幾點表現，說明你的免疫力開始下降了，如果你中招了，那就從現在開始好好保養，提高你的免疫力吧。