這樣吃蔬菜，比肉類更催胖！難怪你減不了肥
健康、營養、瘦身，在素食主義者的口中，素食似乎就是完美的飲食方式。今天，恰巧也是健康素食日，你們瞧瞧，這個節日，更是直接把「健康」和「素食」掛上鉤了。
別人運動甩肉，你運動減胸？做好這幾招，減脂不減胸
這不一定，胸部分為兩種類型:乳腺型和脂肪型，乳腺型多為遺傳，由於乳腺占比高，即使減肥，胸部也不容易變小，而脂肪型的胸部由於脂肪比例更高，減重時胸部脂肪會減少，就導致胸部看起來「縮水」了。
5分鐘就能做完的清晨減脂動作！跟上C羅，燃脂動起來！
很多小夥伴好奇專業運動員晨練會做什麼這不，C羅曬出了答案一大早C羅就曬了MorningWorkout時不時比劃著六六六還不忘展示讓人艷羨的肱二頭肌Shy哥真是實名酸了有一個如此調皮的偶像，能怎麼辦呢？
出汗越多瘦得越快？真正高效燃脂攻略在這裡！
會有99個喜歡運動後大汗淋漓的感覺這也導致了很多小夥伴堅信出汗越多，減脂效果越好甚至調侃「汗水是脂肪的眼淚」但事實上，出汗多真的代表減脂越多？NONONO！今天Shy哥哥就給你們盤盤出汗與減肥那點事！
吃夠蛋白質，減肥更輕鬆
很多小夥伴在減肥期間，營養顧問都會建議「吃夠蛋白質」，去健身房運動減肥，健身教練也會建議多吃雞胸肉和雞蛋等。那麼，蛋白質到底對減肥有什麼幫助呢？減肥期間一大絆腳石是「餓」，餓了就想吃東西。蛋白質豐富的食物能提供較強的飽腹感。
倪妮「2周瘦15斤」逆天減肥大法公開！OMG
倪妮與劉詩詩合作的雙女主大戲《流金歲月》開拍了！拍攝現場的倪妮，熱辣性感，令人羨慕 ！不過，大家或許忘了，憑藉張藝謀《金陵十三釵》一炮而紅的倪妮其實曾經是個120斤的小胖紙呢！那現在擁有好身材的倪妮究竟是如何成功瘦身的呢？快來和Shy哥哥一起來扒一扒！
讓減肥效果加倍的好方法——找個小夥伴，一起運動吧
運動減肥的人大多都有這樣的經歷，暗暗下定決心要減肥，花幾天時間制定出一份事無巨細的完美計劃，充滿激情的開始執行，結果沒堅持幾天，就開始慢慢鬆懈了.......計劃清單被拋在一邊，繼續沙發癱、煲劇吃零食，睡懶覺吃外賣.....
2020太難了吧，今年究竟幾月適合減肥？
都說「3月不減肥，一年徒傷悲」，春天，向來都是大家奮發圖強拯救身材的大好時節。別提3月了，2020年已經過去了1/6，但減肥計劃的推動，因為各式各樣的原因，簡直是寸步難行！
過年不會胖的絕招，藏在這份減肥運動攻略里
但隨著天氣變冷，基礎代謝也會悄悄降低，這是因為影響基礎代謝的很多反應通常是在酶的催化作用下進行的，而溫度對酶的反應速率有很大影響，在一定範圍內反應速率會隨溫度降低而變緩，就會讓基礎代謝率相應降低。
做對這五件事，減脂不減肌，瘦身更高效
每天努力運動，付出這麼多辛苦和汗水，可想像中的馬甲線、蝴蝶背、翹臀...基礎代謝率下降，要瘦更難了基礎代謝率是指一個人在靜止狀態下維持生命需要所消耗的最低熱量。
女明星都在做的6個瑜伽動作，練對了，塑形又凍齡
駱駝式緊實腹部肌肉，舒展背部腰部「跪立，調整呼吸，保持身體放鬆；雙手扶住臀部，向上看，同時呼氣，讓身體後仰；雙手抓住腳踝或腳掌，最後頭部有控制地後仰，保持姿勢30秒，做深呼吸，讓雙手回到臀部，身體慢慢還原。」
減肥新招：如何通過吃白米飯來瘦身？
今天的你，點外賣了嗎?更有甚者，為了減肥純吃素，只吃生菜、小番茄、黃瓜之類的低碳水化合物食品，這樣很容易導致蛋白質攝入量嚴重不足，同時造成多種維生素和礦物質缺乏。
拆穿減肥藥的可怕真相，瘦不下來還要賠上健康，你敢吃嗎？
但減肥藥一盒一盒吃，理想中的樣子卻沒有出現，難道是這款減肥藥不好用?但是問題是，人體中根本不存在「毒素」這一說法，而這類減肥藥的主要成分就是番瀉葉、決明子等瀉藥成分，所以說是讓你「排毒」，不過是不斷讓你拉肚子罷了，而且排泄出去的基本都是水分和電解質，和脂肪毫無關係。
會吃才會瘦！收好這份加速瘦身的七天飲食計劃
Shy哥哥，我知道減脂要吃低GI高蛋白的食物，但是每天都這麼吃太單調了，有沒有加強版的減肥飲食計劃推薦一下?
10分鐘開啟瘦身之路！減肥真的沒你想得那麼難
在減肥這件事上，工作、生活繁忙是不少人永遠掛在嘴上的理由。不是不想減，是沒時間減……每天不是在忙，就是在去忙的路上，內心os：有時間減肥我還會讓自己胖起來嗎！？但你捫心自問一下，是不是再忙碌，也總有個10分鐘拿來刷微博、聊微信的？
68歲洪金寶暴瘦脫相照被瘋傳！人生下半場，拼的是健康
人生下半場，不看你多富有，多能幹，說到底，只看你夠不夠健康!由他參演的《福星高照》、《A計劃》、《快餐車》，這些經典動作片估計仍舊是很多人收藏列表中的心頭好。
瘦腿講究針對性，看看你到底是哪種腿型吧，最強瘦腿攻略
醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，但是僅供重度靜脈曲張者使用，如果普通人穿此種襪子想達到瘦腿的功效，則會給腿部造成很大壓力，讓血液循環不暢，甚至引起毛細血管破裂等不良症狀。
雞蛋吃得對，減脂才不累！加速甩肉這樣吃
有的小夥伴喜歡吃溏心蛋，或直接吃生雞蛋，認為這樣營養更豐富，但實際上，生雞蛋與熟雞蛋營養成分相差無幾，並且生雞蛋沒有熟雞蛋利於消化，也容易受到細菌感染，還是建議大家吃煮熟的雞蛋哦。
20 只大蝦只有100大卡？你的減肥餐吃對了嗎？
今天Shy哥哥就來說說。100大卡的食品，到底是指多少?讓我們一起來看看，以100大卡為單位的食物，到底有多少?
減肥至少得堅持90天不反彈！親測99%有效
但Shy哥哥告訴你，這是不可能的!至少先堅持90天以上。從人體科學角度分析，人體胃細胞7天更新一次，皮膚細胞28天更新一次，紅血球細胞120天更新一次。
草莓竟然能減肥！吃水果的14個真相，每個都讓你驚到
但需要注意的是，吃菠蘿的最佳時間是在飯後吃，菠蘿的粗纖維如果在空腹情況下食用對胃不好，刮傷腸壁，還容易導致胃酸失衡。100 克瘦豬肉 143 大卡，100 克牛油果 160 大卡。
揭秘！脂肪在體內產生和消失的全過程，避開這些就能瘦！
作為一個表面看著很富有的人，走在路上，經常要受別人的注目禮，伸手摸著腰上一圈的肉，其實內心並不想走路抖三抖，但是就是控制不住自己吃的慾望。
越忙越肥！「過勞肥」跟猝死一樣可怕，揭開越累越胖的謎團
工作3年左右是「過勞肥」高發期。超過1/4的人體重較剛入職時增加5KG。醫務工作者、律師、媒體從業者、IT工作者。被評為最容易「過勞肥」的職業。你，也被傷到了嗎?越忙越胖。「過勞肥」正在吞噬你的健康。
按體型選擇減肥食物，四種常見身材瘦身方案大公開~
蘋果型身材又稱中心型脂肪分布，主要特點就是腰腹渾圓，像個蘋果一樣，我們常說的「將軍肚」大致就是這種蘋果型身材。
為什麼減肥要「趁早」？ 新研究：中年前減肥或能降低早亡風險
發表在《美國醫學會雜誌》子刊《JAMA Network Open》上的一項最新研究指出，青年到中年的體重變化，可能會對一個人的早期死亡風險產生重要影響。
想要減肥有控制不住嘴，試試這5款低卡零食
即後悔又沒法控制慾望。到底怎麼吃零食才不影響減肥?今天，Shy哥哥來告訴你一些小秘訣。脫水烘乾後的蔬菜水果體積變小，碳水化合物、蛋白質等成分的比例增高，每100g混合蔬果脆片395大卡，大約相當於兩碗米飯的熱量，相比之下， 100g新鮮蘋果，熱量只有52大卡。