我國老年人越來越多。他們大多退休在家，如果他們獨居一角，生活環境變化迅速，社會和家庭發生變化等因素，很容易產生很多負面情緒。隨著人口老齡化、社會進步和生活水平的提高，許多老年人的情感和精神問題逐漸引起人們的關注。有句話說，老年人的抑鬱和老年人的感冒一樣普遍。雖然這個比喻有些誇張，但足以說明抑鬱症是老年人的常見病、多發病。

老年抑鬱症是指60歲以後首次發病，包括首次發病的中青年患者，以持續性抑鬱症為主要臨床階段的一種精神障礙。臨床表現為抑鬱、焦慮、思維遲緩、行為遲緩和身體不適。病程長，有緩解和復發的趨勢。部分病例易發展為難治性抑鬱症。

抑鬱症是老年人最常見的心理疾病。老年抑鬱症的危害不僅是造成老年人身心痛苦的原因，而且影響老年人的生活質量、家庭和社會經濟負擔的增加、疾病的發生率和死亡率。老年抑鬱症患者大多性格內向。在疾病發生前他們不愛交際。發病後，他們無法得到家人、同事和朋友的理解，甚至被誤解，這就增加了他們擺脫抑鬱陰影、恢復健康的難度。此外，老年人的抑鬱症與年輕人的抑鬱症有很大不同。在老年人中發現抑鬱症並不容易。一旦發現，症狀往往非常嚴重

老年抑鬱症常見的伴隨症狀是什麼？

（1） 嚴重失眠症的老年人睡眠好會突然變得難以入睡，也可能是睡著了卻醒得太早，或是睡著了卻感覺自己還沒有入睡（即所謂的"睡眠喪失感"），這時，服用抗神經衰弱藥往往沒有明顯效果。

（2） 有消化系統症狀的老年人排便正常會變得大便困難，嚴重者可閉口一周，還常伴有各種消化障礙，如食欲不振甚至完全不想吃東西，一些老年人還可能出現腹脹，口臭等症狀。

（3） 心血管症狀老年抑鬱症患者常有血壓升高、心率加快、呼吸急促或類似的冠心病症狀。

（4） 自我評價低。他們認為自己一文不值，一無是處。他們是孩子的負擔，沒有價值觀，感到內疚，自責。

（5） 他們總是擔心，例如，他們擔心孩子不能按時回家，因為他們害怕發生車禍。整天，我擔心我和我的家人會遭受不幸和災難。我緊張、不安、憤怒、易怒。

（6） 他們思維困難，行動遲緩，思考緩慢，聯想困難，言語少，活動少，行動遲緩。

（7） 感到精力充沛，疲乏無精打采，為小衣服感到無力，懶惰。

多很多事都失去了興趣，幾乎沒有任何慾望，無法體驗生活的樂趣，不出門，不看電視。

在生活中我們該如何防治老年抑鬱症？

①做好心理準備：正確認識抑鬱症的病因、症狀和危害，提前做好心理準備。如果有早期臨床症狀，不用擔心。老年人的生理和心理變化是生活的自然過程，沒有必要焦慮。雖然有一些不舒服的症狀，但它們也是由內分泌失調引起的。經過一段時間的適應，這些症狀會得到改善。

② 保持樂觀的心情：儘量保持開朗、樂觀的心情，有規律地安排個人生活。面對生活中的不順，淡定，不煩惱，不急躁不生氣，清心，儘量避免不良的精神刺激，從而幫助身體處於正常狀態，恢復功能失調的臟腑。同時，要加強夫妻之間的安慰和溝通。

③ 加強體育鍛鍊：人們要多注意對自己身體的保養，加強體育鍛鍊。適度勞逸結合能使經絡通暢，氣血和諧，陰陽偏盛偏衰，恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，既能在運動中獲得快樂，又能忘憂，從而增強體質和自主神經調節能力，對本病的防治大有裨益。同時保證充足的睡眠。

④ 注意飲食：飲食不能偏食成癮者，應吃易消化、營養豐富的食物，並要定時定量。多吃蛋白質類食物，如牛奶、豆漿、雞蛋和新鮮蔬菜水果，每天補充富含鈣的食物，以穩定情緒。動物肝臟、瘦肉精、雞鴨血和新鮮蔬菜，酸棗、大棗、紅豆、龍眼、糯米等也有健脾益氣、養血安神的作用，可以多吃。不要吸菸和飲用酒精、咖啡、濃茶和其他刺激性飲料。

⑤ 豐富個人生活：適當參加社會活動，接觸社會，與他人交流，多思考快樂的事情，培養性情，保持良好的態度。使你的生活豐富有趣，適當增加你的愛好。比如養魚、養花、畫畫、下棋、聽音樂，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，改善身心健康，對抑鬱症的防治大有裨益。患抑鬱症的很大一部分原因是心理空虛。老年人常常獨自呆在家裡，沒有人陪伴。這時，他們會有心理空虛感。因此，建議老年人外出參加社會活動，融入社會群體大家庭，使其生活充實、積極向上，在一定程度上緩解抑鬱情緒。