棗自古以來就被稱為百果之王，是常見的食物，也是藥食同源的好東西，別小看這一顆小紅棗，養生效果極佳。
俗話說一天三棗，一輩子不老，聽起來好神奇，紅棗的作用真的很多。
功效一：常吃棗子有益肝
紅棗富含蛋白質、糖類等成分，有促進肝臟蛋白質合成的效果，提高肝臟解毒能力，達到保肝護肝的效果。經常加班熬夜的朋友多吃紅棗真的很好。
功效二：增強免疫力
棗富含維生素，如維生素A/C/B、十多種胺基酸、36種微量元素和有機酸。經常吃紅棗可以更好的改善人體功能，提高身體抵抗力。
功效三：改善睡眠
紅棗是藥食同源的東西，具有補中安神的作用。經常失眠，睡覺做夢的朋友經常吃紅棗可以提高睡眠質量。
有人說，吃紅棗可以補血，其實這種說法是錯誤的。
吃棗補血的說法已經流傳了很長時間，其實棗不僅鐵含量低，吸收轉化率也低，大多數人認為以形補形，棗是紅色補血，其實這是錯誤的觀點，100克棗的鐵含量只有2~3毫克。
除此之外，大家在吃紅棗的時候還要注意3點：
首先，患糖尿病的人必須少吃紅棗。從口感上不難體會，紅棗非常甜，含糖量很高。吃得太多很容易升糖。
第二，容易著火的人不要吃棗。棗是補品，體質乾燥過熱會損害健康，原本著火的症狀更加明顯，如口氣重、便秘、煩躁等。
第三，經期水腫的女性要少吃紅棗，因為紅棗含糖量高，容易加重體內水分。
總之，紅棗是好東西，吃對了肯定是健康的，但一定要注意方法，同時不要吃太多。如果你想簡單地補血，建議適當地吃動物內臟，平衡飲食，減少熬夜。#哆咖醫生超能團#