定期進行身體活動是預防和管理非傳染性疾病（NCDS）的關鍵保護因素，如心血管疾病、2型糖尿病和部分癌症。身體活動還有利於心理健康，包括預防認知功能降低和抑鬱焦慮的症狀；並有助於維持健康體重和總體幸福感。據全球估計，27.5%的成年人和81%的青少年沒有達到2010年世衛組織建議的身體活動水平。過去十年中，幾乎沒有任何改善。不平等現象也很明顯：數據顯示，大多數國家，兒童和婦女不如男童和男子活躍，經濟水平較高和較低的群體之間以及國家和區域之間的身體活動水平差異較大。
據估計，在全球範圍內，這種情況造成540億美元的直接衛生保健費用和140億美元的生產力損失。如果全球人口更愛活動，每年可避免多達500萬人死亡。
促進身體活動和減少久坐行為的行動和政策方面的投資有助於實現2030年可持續發展目標，特別是良好健康和福祉（可持續發展目標3）、可持續城市和社區（可持續發展目標11）、氣候行動（可持續發展目標13）以及優質教育（可持續發展目標4）等。
2020年11月25日世界衛生組織發布的《世衛組織關於身體活動和久坐行為的指南》中提出的公共衛生建議適用於5至65歲及以上的所有人群，不分性別、文化背景或社會經濟地位，無論個人能力如何。有慢性病和/或殘疾的人以及孕婦和產後婦女，應在條件允許的情況下根據自己的能力努力完成建議要求。
指南建議：兒童和青少年應達到平均每天60分鐘。兒童和青少年應該限制久坐時間，尤其是螢幕娛樂時間。
指南建議：所有成年人應定期進行身體活動。對於成年人來說，身體活動的收益體現在以下健康結果：
改善全因死亡率、心血管疾病死亡率、新發高血壓、新發位點特異性腫瘤（膀胱癌、乳腺癌、結腸癌、食管腺癌、胃癌和腎癌等特定部位癌症）、新發2型糖尿病、心理健康（減少焦慮和抑鬱症狀）、認知健康和睡眠；肥胖指數也能改善。
成年人較多久坐行為與下列不良健康結果有關：全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率以及心血管疾病、癌症和2型糖尿病發病率。
指南建議：所有老年人應減少久坐時間，定期進行身體活動。各種強度的身體活動（包括輕微強度的活動）都能帶來健康收益。
對於老年人來說，身體活動的收益也體現在以下健康結果：改善全因死亡率、心血管疾病死亡率、新發高血壓、新發位點特異性腫瘤（膀胱癌、乳腺癌、結腸癌、食管腺癌、胃癌和腎癌等特定部位癌症）、新發2型糖尿病、心理健康（減少焦慮和抑鬱症狀）、認知健康和睡眠；肥胖指數也能改善。
另外，對於老年人，身體活動有助於預防跌倒和跌倒相關傷害以及骨骼健康和功能性能力的衰退。還應增加強調平衡和協調以及強化肌肉的活動，以幫助防止跌倒和改善健康。
指南鼓勵婦女在整個懷孕期間和分娩後保持經常的身體活動
指南對於18歲以上患有慢性病的成年人和老年人的身體活動建議
指南還強調體育活動對殘疾人健康的寶貴益處
所有的身體活動都是有益的，可以作為工作、運動、休閒或交通(步行、輪椅和騎自行車)的一部分，也可以通過舞蹈、玩耍和日常家務活動(如園藝和清潔)完成。
「積極活動身體對健康和幸福至關重要，它有助於延長壽命，提高生活質量。每種活動都有用，尤其是在我們面對因COVID-19疫情而採取的限制措施之際。我們每天都必須安全、創造性地活動。」
—— 世衛組織總幹事譚德塞博士
「任何類型的身體活動，無論持續時間長短，都可以改善健康和福祉，但多活動總是更好。如果你必須得久坐不動，不管是在工作場所還是學校，都應該進行更多身體活動，以對抗久坐行為的有害影響。」
——世衛組織健康促進司司長
RuedigerKrech博士
「這份新指南突出表明身體活動對我們的心臟、身體和頭腦有多重要，以及這一可喜成果將如何使各年齡段和各種能力水平的每個人都受益。」
——牽頭擬定世衛組織新指南的身體活動處
處長Fiona Bull博士
世衛組織鼓勵各國採用全球指南，以制定國家衛生政策，支持世衛組織《2018-2030年促進身體活動全球行動計劃》。在2018年第七十一屆世界衛生大會上，全球衛生領導人通過該計劃，預計到2030年將缺乏身體活動現象減少15%。
資料來源：
代謝網
世界衛生組織官網
編輯：dongli
黃 禕
【來源：閔行疾控】
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