夏天到了，氣溫越來越高，胃口也開始跟著鬧情緒，很多一頓能吃兩碗飯的吃貨，都開始沒胃口，戰鬥力驟降，只想待在陰涼的地方吃冷飲。不少女性甚至暗自竊喜，心裡打起小算盤：「反正天熱沒胃口、吃的少，正好藉機來減肥！」

首先，小樂想提醒大家一點：不要借著食欲不振的機會來減肥，否則很容易營養不良、低血糖、體力跟不上，有的姑娘每天堅持吃酸奶拌水果，或者晚飯就喝幾口冷飲搞定，美其名曰「減肥餐」。天天這麼吃下去，攝入的糖分可不少，小心體重不減反增。

中醫認為，脾胃主消化，胃收納，脾運化。簡單點說，即胃是「倉庫」，這個「倉庫」里堆積的食物，要靠脾來完全消化。脾喜溫喜燥，只有環境溫暖偏乾燥、陽氣充足，脾才能完全發揮消化食物的功能。

而夏天悶熱，很多時候汗發不出來，身上黏糊糊，這就是夏天濕邪的表現。

濕氣黏滯、重濁，脾氣被濕氣黏住，失去了溫暖乾燥的環境，如果再遇上愛吃生冷的主子，涼氣會把「脾氣」收住，直接影響脾胃功能，傷脾又傷胃，出現食慾差、沒胃口、沒精神的症狀。所以，濕氣和涼氣是導致夏天沒胃口的兩大罪魁禍首。

天氣雖然熱，飯還是要好好吃的，今天告訴大家兩個寶貝、兩個要點和三個動作，幫助大家呵護夏日脾胃，搞定食欲不振的問題，炎夏也能吃得香。

兩個寶貝

1. 藿香

體內濕氣一重，就會表現為噁心、腹脹、食欲不振、舌苔白膩、飯後疲睏、四肢無力發沉、大便黏膩、皮膚總感覺黏黏的。如果你有這些症狀，可以試試藿香。

藿香入脾經，性溫，能祛暑、和胃、化濕。對於夏天的濕氣，功能強大的藿香是最管用的，能搞定夏日濕氣引起的腹脹、腹瀉、嘔吐等胃腸道問題。

用玉米須、陳皮、藿香各5-10克，用開水沖泡，對夏季脾胃受傷引起的食欲不振、腹脹、噁心等症狀非常好用。

2. 白扁豆

白扁豆渾身都是寶。

扁豆衣健脾、化濕，可以用來治療痢疾、腹瀉、腳氣等；扁豆花解暑化濕、和中健脾，是用來對付發熱、痢疾、赤白帶下、跌打傷腫等的好幫手；扁豆葉解毒消腫，可以拿來處理瘡癤腫毒、蛇蟲咬傷等。總而言之，白扁豆既能解暑祛濕，又能健脾益氣，治標又治本。

將紅小豆、白扁豆、蓮子各30克、紅棗10顆一起慢火熬煮半個小時，好喝、祛濕又健脾。

兩個要點

1. 認真吃主食、多吃點酸的

從中醫的角度來講，主食健脾益氣。而夏天濕氣重，脾胃受損，更應該好好吃主食，不要不吃或少吃。血糖高的人可以試試全麥、燕麥、 糙米、紅薯、土豆等雜糧。

酸味能刺激胃酸和唾液分泌，增加對食物的慾望，幫助食物消化。可以適量吃點山楂、陳皮、番茄、檸檬水等酸味的食物。

2. 忌生冷，少油膩辛辣

夏天的瓜果如西瓜、冬瓜、香瓜等都是偏涼性的，再加上冰淇淋、飲料等，如果不控制量，嘴上一時爽，脾胃很受傷。

油膩、辛辣會加重腸胃負擔，吃太多必然食欲不振。

三個動作

1. 拍打大腿

《黃帝內經》中說過：「脾有邪，其氣留於兩髀」，意思就是如果脾胃不舒服，一定有邪氣滯留在大腿。

每天3次、每次5分鐘輕拍大腿，能幫助氣血通流、刺激脾胃，緩解食欲不振。

2. 揉壓足三里穴

足三里穴在小腿外側，膝蓋凹陷處往下約四指寬的地方。這個動作能調理脾胃，促進食慾，助消化。

每天3次、每次15下，用大拇指指腹揉壓足三里穴。

3. 按揉章門穴

章門穴是脾胃狀態的晴雨表，脾胃功能越異常，按揉起來越酸痛。

雙手放在髂骨和肋骨之間，左右手稍稍用力地交替按揉，出現酸痛或刺痛感為宜，每天沒事就能按揉，沒有時間限制。