鈣是我們必不可少的元素，補鈣是生命中必不可少的健康選擇。骨頭湯根本不補充鈣，第一補鈣不是牛奶，真正的鈣補充劑是這些綠色蔬菜
讓我們來看看〜
骨湯不補充鈣
家裡的孩子經常喝骨頭湯，但是他們沒有長高，因為骨頭湯根本不能補充鈣。研究表明骨湯含鈣極少，不易被人體吸收。
如果要添加鈣，請多喝牛奶，多吃豆製品，服用鈣片等。但是你知道嗎？一些帶有鈣補充劑的綠色蔬菜既便宜又有效，請不要錯過〜
鈣補充綠色蔬菜
牛奶豆腐吃膩了，是時候換換口味了，推薦六種最鈣補充綠色蔬菜，天然美味又營養。
第六名：大白菜
小菜的鈣含量高，可以預防兒童缺鈣引起的疾病，例如鈣缺乏，骨軟骨脫髮和維生素D缺乏引起的病。
小白菜還富含多種維生素，可緩解緊張情緒，預防心血管疾病並保持血管彈性。富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔素可以促進皮膚細胞的新陳代謝，並延緩衰老。
第五名：油菜
油菜味甜而酥脆，鈣含量高，老年人應多吃，它可以增強骨骼和牙齒，並具有降低血脂，排毒和預防癌症，分散血液和減少腫脹的作用。
建議您在吃油菜時，首先將其浸入淘米水中，然後用清水沖洗，使其新鮮並翻炒，這樣可以使口感保持新鮮和酥脆，並且營養不會毀了。
第四名：芥菜
芥菜富含鈣，每100克含284毫克鈣。芥菜含有大量的抗壞血酸，是一種非常有效的還原性物質，具有提神和緩解疲勞的作用。
芥菜還具有排毒和消腫的作用，可以抵抗感染並預防疾病。醃製後的芥菜具有特殊的鮮味和香氣，可以促進消化並增加食慾〜
第三名：芥藍
口感甘藍柔軟，酥脆，香甜可口。這是適合所有年齡段的鈣補充劑。其中，獨特的營養有機鹼可刺激口味，增進食慾並幫助消化。
芥藍含有另一種獨特的苦味金雞納奶油，具有清涼的作用其中所含的大量膳食纖維具有預防便秘，降低膽固醇，軟化血管和預防心臟病的作用。
第二名：木耳
黑木耳的鈣含量高，草酸含量極低。它是補充鈣的首選經濟菜。同時，木耳還富含粘液，可以預防癌症。
木耳不僅營養豐富，而且熱量低，脂肪少。經常食用具有降低血壓，清熱涼血，有益肝臟和利尿的作用。非常適合需要補鈣的中老年人。
第一名：綠莧菜
如果我們談論綠色蔬菜中的鈣補充劑之王，那一定是綠莧菜，它富含鈣，容易被人體吸收，可以促進牙齒和骨骼的生長和發育，保持正常的心肌活動，並且防止肌肉痙攣。
綠莧菜富含鐵和維生素K，可促進血液凝結，還富含膳食纖維。吃綠莧菜可以減輕體重，排毒，預防便秘，增強體質。