處暑秋凍適增衣，
重在養陰護陽氣，
早睡早起調情緒，
氣候變數濕熱雨，
登高練操除濁氣，
清熱安神銀耳蜜。
1原文解釋
處暑以後天氣逐漸變涼快，這時候我們重點在於養陰護陽，在生活上應該注意早睡早起，早晚適當的添加衣服，飲食方面多應該多吃一些滋陰潤肺，清熱安神食物，比如銀耳，蜂蜜，通過爬山和運動，來排除夏季鬱積的濕熱。
雖然是處暑，標誌炎熱的夏天即將過去。但是，盛夏的餘熱沒有退去，這時候天氣依舊炎熱。這就是我們民間說的「秋老虎」，同時也是秋天轉涼的標誌。陽氣漸收，陰氣漸長，自然界萬物開始由『生長」向『收藏」轉變。
處暑養生注意
一、心態平和，少些憂傷
有首歌，這樣唱：就讓秋風帶走我的思念，帶走我的愁……是的進入秋季，憂傷和悲傷的情志困擾著我們，從五行來看，秋季與悲傷的情志是相對應。所以，我們就讓歌聲帶走你的思念，你的憂傷，我們可以通過爬山，書法，聽音樂來提升我們的自己的情緒，讓我們少些憂傷。
適當秋凍，早睡早起
雖然已經處暑了，有一點秋風的涼爽，但天氣和盛夏沒有什麼變化。只是早晚溫差變化有點大。因此我們在穿衣服的時候一定要注意氣溫的變化。這時候很容易感冒，這就是我們常說的「春捂秋凍」就是這個意思。當然，不要一度的追求所謂的風度，把自己的肚臍天天量在外面。這樣很容易導致脾胃受損，腸道受涼引起腹瀉。所以，我一定要保護好我們肚臍。
處暑以後我們的起居要做到早睡早起，這樣可以讓我們肺部的舒展，防止收斂。睡覺最佳時間22點入睡，早晨6點起床為宜。
五一二方式
增加水和流食的攝入量，提倡採用「五一二」的方法:「五一」的意思是5個1杯，即早晨起床後喝1杯白開水、早餐時喝1杯豆漿、午餐時喝1碗湯、晚餐時喝1碗粥、睡前半小時喝1杯牛奶;「二」的意思是上下午各喝2杯茶。
食酸斂肺，養陰潤燥
秋季食材選擇
進入秋季《黃帝內經·髒氣法時論》說：中醫認為酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，由於秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。另外，秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有『秋不食肺」之說，因此秋天來了當少吃動物肺臟。
當心流感，調理脾胃
秋季食材選擇
進入秋季後氣候的主要特點，就是乾燥為主，所以我們在飲食不要吃的過於乾燥，比如餅乾，炒花生，炒瓜子等。加上處暑之後，晝夜溫差大，氣候乾燥，就會出現咽干舌燥，皮膚乾燥疹癢、乾咳少痰等『秋燥」的症狀。這時應多喝水，注重滋陰潤肺，減輕秋燥對人體的傷害。從養生的原則應該多攝入一些以清熱化濕，健脾潤肺為主。、
這樣可以減少，在秋季容易出現的呼吸道疾病，多開窗透氣。保持室內空氣流通，用冷水洗臉洗鼻，有助於預防感冒。
另外，立秋後很長一段時間裡，氣溫還是較高的，再經過苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虛弱的臨床表現，在初秋的這段時間，應該通過清熱、利濕、健脾等方法調理脾胃，以排出體內的濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復，為冬季養生做好準備。
這些食物應該滋陰潤肺的作用，如粳米、糯米、南瓜、蘿蔔、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等，少吃煎炸、辛辣等食物。初秋時節，肺氣過盛，而肝氣受制，在飲食上要『增酸減辛」，以助肝氣，因此可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山植等酸味食品。
這裡需要值得注意的進入秋天以後，我們要注意當大量的吃一些瓜類，水果的時候，針對腸道不適的朋友就很容易導致腹瀉，所以在這個時候吃水果也是一件值得講究的事情。
蓮子
進入處暑以後，很多在夜間依舊夜臥貪涼，很容易導致腸胃受涼，引起腹瀉腹脹，補脾止瀉，養心安神、厚益腸胃。睡眠不好，脾胃不蓮子可以清心醒脾。
百合
處暑以後，秋天的乾燥會損傷人體肺陰，這是很多呼吸道疾病開始不請而來，咳嗽多痰
百合的藥用及食用價值頗高，中醫認為其具有養陰潤肺，清心安神的保健功效，可搭配蓮子服用，效果更佳。
蜂蜜蓮子百合粥:百合30克，蓮子30克，粳米50克，蜂蜜適量。將蓮子洗凈，泡開。百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，粥粘稠即可，待溫後加入適量蜂蜜。
舒展筋骨，注意防寒
經過炎熱的夏季，運動的減少。立秋天氣變涼爽了，我們應該多增加戶外運動量，多去戶外進行運動，運動也要根據自己的情況選擇適合自己身體的運動項目，比如健身操，慢跑，武術。增強我們血液循環，改善我們心肺功能和血液供給。
雖然，已經立秋了，但是還未過秋老虎，所以在炎熱的白天，我們儘量不要劇烈運動，這樣會導致我們傷及陽氣和損傷筋骨，在運動的時候我們要注意防護，避免出現中暑，脫水的事情發生，然後注意多喝水。
處暑以後我們一定注意我們情緒和飲食起居。