現代生活壓力日益劇增，很多人面臨著失眠的問題。那些高三的學生，他們對即將到來的高考非常害怕，腦海里經常想像高考失利後的處境，這麼一來就承受著巨大的壓力，晚上經常睡不著。出現這種情況後，如果他們沒有及時接受治療，時間一長，偶爾的失眠就會變得更嚴重，最後徹底變成了一種疾病。
這種疾病會給他們帶來很多不利的影響，輕一點的會對自己的高考成績造成影響，重一點的就會對自己的身體和心理造成重大的影響，不利於之後的發展和生活。
失眠症引發了很多人的重視和好奇，那麼，失眠症究竟是什麼類型的疾病？它究竟會給人們帶來多麼嚴重的影響和傷害？我們又應該如何治療失眠症呢？
01什麼是失眠症
失眠是由於飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。失眠是臨床常見病症之一，不屬於危重的疾病，但是非常影響患者的健康狀況。主要表現為深夜失眠，入睡困難，時醒時寐，或者清醒後不能再寐。
失眠症按病症嚴重程度可以分為輕度失眠，中度失眠和重度失眠。其對生活造成的影響也逐漸遞加。輕度的失眠症對患者生活質量影響很小，屬於偶發性。中度的失眠症是每晚都發生，對患者生活影響比輕度失眠症要嚴重很多，並且伴隨著一系列的焦躁，易怒情緒的產生。重度失眠症對生活的影響是非常嚴重的，臨床表現非常突出。
失眠症不利於人們的健康發展，需要進行治療。一般我們選擇運用心理學的理論來進行治療，可以讓病症得到舒緩。
02認知行為療法
認知行為治療主要針對抑鬱症、焦慮症，失眠症等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。它的主要著眼點在患者不合理的認知問題上，通過改變患者對人或對事的看法與態度來改變心理問題。
當患者存在嚴重的失眠問題時，認知行為治療法要求我們對自己不合理的睡眠心態進行矯正。首先我們要知道自己對於睡眠問題的態度和認知是錯誤的，然後通過認知重構技術，如再歸因訓練，假設檢驗，再評價，注意轉移等技術。建立一個正確合理的認知，以此來脫離自己的睡眠困境。
03睡眠限制法
睡眠限制法對於失眠患者有很大的幫助，能夠很大程度的降低失眠症發生的頻率。即對患者實施一套個人化的睡眠和覺醒程序，這個程序是建立在對睡眠時間的估計上來進行調整的。在床上的平均時間被限制，會造成一種輕度睡眠暴力，能夠提高患者睡眠質量。
就比如一個人在床上所呆的時間是10個小時，但是他睡覺的時間是8個小時。通過一個睡眠公式，即睡眠效率＝睡覺時間/在床上時間×100％，可以得到這個人的睡眠效率是80％。在此基礎上，患者可以通過增加睡覺時間來提高患者的睡眠效率，長久之後，失眠症就會得到改善。
04刺激限制治療
因為患者遭受著失眠的痛苦，所以更願意去在其他的事情上消磨時光，而不願意把時間花在睡眠上。刺激限制治療就可以通過控制減少患者在其他事情上所花費的時間，把更多的時間花在睡眠上來治療疾病。通過縮短與睡眠無關的活動和強制執行作息表來訓練患者把入睡與床和沙發等進行聯繫，可以在很大程度上改善患者的失眠問題。
05放鬆治療
放鬆治療又被稱為鬆弛療法，放鬆訓練。它是一種通過訓練有意識的控制自身的生理心理活動，降低喚醒水平，改善機體紊亂功能的心理治療方法。
放鬆治療對著失眠症的改善有很大的幫助，它可以通過對心理生理進行放鬆，而起到治療疾病的作用。漸進性的放鬆訓練對著失眠症的治療有很大的作用，它的治療理論基礎就是"認為一個人的心情反應包括情緒和軀體兩個部分，如果能夠改善軀體的反應，情緒的反應也會相對的進行改變"。
基於這一原理，"放鬆療法"就是訓練一個患者，使其能夠隨時的把自己全身的肌肉放鬆，以此來保持心情愉悅，從而改善患者失眠問題。
06矛盾意向法
矛盾意向法的理論依據即是讓患者從事一個行為，但是在行為中患者產生了一個與該行為不相符合的態度，態度的產生使該行為與其隨之產生的情緒相分離。
治療者故意讓患者從事他們害怕的行為，在從事了長久的行為後，患者並沒有在其中受到直接的傷害，患者便會對該行為感到無所謂。即對失眠患者來說，他們在睡眠上感到了恐懼，但是情緒的高喚醒水平影響了中樞神經系統的自然抑制。這個方法就是讓患者不要有強迫自己入眠的壓力，只要沒有了壓力，焦慮能夠得以緩解，入睡就非常容易進行了。
07建議
失眠症不利於人們的健康，藥物只能在短時間幫助克服失眠症問題，如果長期使用藥物，很容易造成藥物依賴，這對青少年的身體會造成不好的影響，所以我們一般運用心理學來治療失眠症，它是一個非常好的治療手段。
睡眠問題也可以通過運動來改善症狀，它不僅有益於身體健康，還能使人感到身心愉悅，所以患者可以選擇搭配運動和心理治療法一起來治療失眠症，這樣的成效更大。