骨骼衛士新"鈣"念，骨骼中的鈣質你了解多少？
——補鈣長高很重要，不要讓孩子輸在起跑線上
隨著生活水平的提高
很對人都會注意自己的身體健康
總想為自己補一補
在全民補鈣的熱潮下
似乎是人人都缺鈣，都需要補鈣
其實，不管那個年齡段的人
都需要攝入一定量的鈣質
鈣知識：
鈣是人體含量大的無機元素之一，約占人體體重的1.5——2%，其中99%存在於骨骼和牙齒，另外1%在細胞內、軟組織和細胞外液。由此可見它對骨骼健康的重要性。事實上，除此鈣的功能，不局限於骨骼健康，還參與機體的凝功能、骨骼肌、心肌的功能、維持神經衝動、酶的激活等多種生理功能，只不過是骨骼中含量多，如果攝入不足會導致佝僂病或骨質疏鬆。
補鈣的必要性：
1、1%的鈣分布在血液、細胞間液及軟組織中。保持血鈣的濃度對維持人體正常的生命活動有著致關重要的作用，而血鈣的來源通常有兩個：通過消化道吸收的鈣以及骨骼中的鈣來獲得。
2、缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得松垮，衰老；眼睛晶狀體缺彈性，易近視、老花；血管缺彈性易硬化。
3、降低神經細胞的興奮性，所以說鈣是一種天然的鎮靜劑。缺鈣會導致神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠，引起寶寶夜驚、夜啼、盜汗，還會誘發兒童多動症。
補鈣的必要性：
可以促進骨骼的形成，促進生長發育，因為鈣是骨骼的主要成分，通過補鈣可以讓生長發育得到正常的進行；補鈣可以增加韌帶的彈性和韌性，使身體不受傷，同時可以減少頸椎病、腰間盤突出的可能；補鈣可以有鎮靜的作用，特別是對於失眠的患者有一定的效果；補鈣可以讓人更有力氣，因為鈣可以維持肌肉和神經的興奮；補鈣可以維持人體的正常酸鹼平衡、電解質平衡，對人體的益處很多。
缺鈣的危害：
兒童
多汗、易驚、倦怠、睡眠不安、夜驚、夜啼，體弱、常感冒、食慾不好，個子不高，手足抽搐、便秘、煩躁不安，前額突出、雞胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝僂病、小兒麻痹、骨骼發育不良、牙齒不整齊、生長發育緩慢等。
成人
可能會出現神經肌肉方面的表現，比如神經肌肉的興奮性升高，可以出現肌肉的痙攣，有肢體的麻木。輕的患者如果沒有很明顯的表現，這個時候叫做隱性的低鈣血症。我們可以通過一些檢查，比如說面神經叩擊實驗來誘發典型的抽搐。
嚴重的低鈣血症還可能會導致喉部和腕足支氣管的痙攣，有的時候甚至誘發癲癇發作，甚至呼吸暫停。還會出現精神症狀，比如說有可能會出現煩躁不安，抑鬱，認知功能減退。
心血管方面，主要表現為心律失常，類型主要是傳導阻滯型。還有骨骼和肌肉軟組織方面，也可以出現為骨骼疼痛，病理性骨折，骨質疏鬆等。還有比較嚴重的情況，當血鈣低於0.88mol/L的時候可以發生嚴重的隨意肌和平滑肌的痙攣，這個時候就導致了低血鈣危象。
骨骼和鈣質的關係：
骨骼中的鈣量很多，骨骼是由骨細胞和細胞外間質組成，其中間質由有機質和無機質（骨鹽）構成，其中骨鹽是以鈣為主的羥磷灰石大分子結構，使骨骼具有支架功能，其中大部分為穩定性鈣，1%為可溶性鈣，稱為人體的永久性鈣源。
鈣的吸收依賴於維生素D的分泌系統，稱為主動轉運，維生素D依賴性鈣結合蛋白（CaBp-D）與鈣有很高的親和力，一個CaBp-D可以結合4個鈣離子，由於受體有限，所以有飽和效應，如果一次攝入很多的鈣，沒有足夠的CaBp-D，也吸收不了，會從腸道排除，所以鈣不是吃得越多越好；還有一種吸收方式，沒有飽和效應，但是吸收量很小，就是被動擴散（利用濃度差擴散）。
參考文獻：
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