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本報記者 梁蕾

孩子的健康是每位家長都極為重視的，而且兒童時期也是生長發育較為迅速的關鍵階段，因此，兒童健康就更應得到全方位的呵護，家長應在醫生指導下，樹立正確的育兒理念，幫助孩子養成良好的生活習慣，並定期體檢，尤其需多關注身高發育、視力健康、口腔衛生等多方面的問題。

好習慣應從小養成

良好的生活方式是最好的保健良方，健康習慣的及早養成，將會使人的健康一生受益。因此，不管是為了幫助兒童健康快樂地成長，還是為兒童日後成年後的健康生活打下基礎，儘早養成健康合理的生活習慣，並堅持下去，這都是非常重要的。對於兒童健康的維護，家長應該在飲食營養、作息規律、運動鍛鍊等方面予以重視，幫助孩子養成好習慣。

營養均衡，食物多樣。兒童正處於生長發育的關鍵階段，飲食營養的供給非常重要，家長對此也極為重視。但是，讓孩子吃的營養，並不等於讓孩子多吃肉蛋奶就好。其實，對於目前大多數的兒童來說，飲食營養不僅是要吃飽吃好，更重要的是在吃飽吃好的基礎上，讓孩子的營養攝入保持均衡。各方面營養的均衡攝取，要靠飲食的多樣性來實現，家長可以在給孩子準備的膳食中，多提供一些品種，儘量將粗糧細糧、肉蛋食品、奶類、豆製品、蔬菜、水果等全都涵蓋到，讓來自多方面的營養供給兒童的生長發育所需。另外，在飲食上值得注意的是，兒童儘量少吃零食、冷飲、飲料等，以免攝入過多的糖分熱量，而且這樣也不會因為吃太多的零食而影響正餐。

戶外活動，規律鍛鍊。合理而規律的運動鍛鍊對於兒童的成長極為重要，這不僅能增強孩子體質、提高免疫力，而且也有助骨骼強壯，避免超重或肥胖，這也有利於孩子心腦血管的健康。兒童運動應以有氧運動為主，運動前要做好準備活動，開展輪滑、滑板等較專業的活動時，最好在專業人士指導下進行，並做好個人防護，避免意外發生。另外，最好每天要給孩子一小時左右的戶外活動時間，這不僅可以讓孩子呼吸新鮮空氣，而且也有助於視力健康，預防近視。

早睡早起，充足睡眠。充足的睡眠有助於兒童的生長發育，一般來說兒童最好應保持8到10小時的睡眠時間；但並不建議睡懶覺。最好是在家長的幫助下，建立良好的睡眠習慣，早睡早起，保持充沛的精力。

勤洗手，講衛生。家長幫助兒童養成良好的衛生習慣，飯前便後、外出回家後，都要洗手；打噴嚏或咳嗽時用紙巾手帕遮擋，如果沒有帶紙巾等，應用胳膊肘遮擋口鼻，儘量不用手亂揉眼睛、口鼻等。

生長發育關鍵期 視力口腔身高多關注

兒童健康與成年人一樣，除了保持良好的生活習慣，也需要定期體檢，關注自身健康狀況。而且，兒童正處於生長發育的階段，因此其生長發育狀況，如身高、視力、換牙等，也都是需要更及時地關注的。

科學用眼，預防近視。儘量減少孩子近距離用眼的時間，讀書寫字時一定要讓室內光線充足，坐姿端正；無論是看書還是使用電腦手機等，時間都不要過長，一般在近距離用眼40分鐘到一小時左右，就應該起身活動，看看遠方，或進行戶外活動等。定期檢查視力，如果發現有近視等情況，應及時就醫，規範配戴眼鏡，矯正視力。

定期看牙，防治齲齒。兒童正處於換牙期，有些家長會認為反正乳牙也會掉，就算有了齲齒也沒關係。這其實是錯誤的。不管是乳牙還是恆牙，發生齲齒都應及時干預治療，否則齲壞會向更深層次發展，引起感染，這不僅會給孩子帶來疼痛不適，影響孩子的正常睡眠飲食，而且也可能會對恆牙的正常萌出造成一定的影響。因此，即便是乳牙齲齒，也要及時治療。建議家長們教孩子學好正確刷牙，並定期給孩子們做口腔檢查，發現問題及時治療；在兒童恆牙萌出時，最好給孩子的恆牙做窩溝封閉，從而預防齲齒髮生。

吃動平衡，關注身高發育。在兒童的生長發育階段，身高問題也是家長們比較關注的。有的家長生怕孩子長不高，拚命給孩子「進補」；而有的家長則覺得就算孩子現在比較矮，但遲早都能長高，不用太操心。這兩種觀點其實都有所偏頗。兒童的身高發育既受遺傳、內分泌等因素的影響，也離不開後天環境的促進。所以家長們給孩子適度營養、保證充足睡眠和規律運動、定期監測，的確可以起到一定的促進作用，但千萬不要盲目進補，以免適得其反。但是，如果發現孩子個子長的比較慢，在同齡孩子中是個子最矮的，就需要引起注意，最好及時就醫檢查，以免等到骨骺閉合錯失了長高的機會。