有失眠症狀的人發生心肌梗死、中風或其他心腦血管疾病的風險明顯增加，而且，失眠對年輕人和沒有高血壓的人群的影響可能更大。
現代人最痛苦的事情是什麼？除了錢不夠花，那就是失眠了。人生有1/3的時間是在睡眠中度過，充足的睡眠，均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準，而現在很多人都處於亞健康狀態。
有調查顯示，我國50.3%的人是睡眠「困難戶」，不少人24點後仍不睡。失眠帶來的危害，除了不能很好地恢復體力和精力之外，還會引起日間的頭暈頭痛、精神萎靡、全身乏力、記憶力、注意力、判斷力下降等症狀。長期失眠，還會引起一系列的精神障礙。
如何評估睡眠
◆ 晚上入睡對自己是否是件困難的事？
◆ 上床睡覺會讓自己想太多事情？
◆ 上床睡覺不是很自然、很享受的事？
◆ 是否在入睡時還有很多煩惱？
◆ 入睡時無法放鬆？
◆ 是否睡了一整夜還很累？
◆ 是否睡覺已成為你擔心的事情？
◆ 是否白天沒有精神？
◆ 早上起來渾身乏力？
◆ 你經常早醒嗎？
▲ 如果占1～3種，表示睡眠情況還挺好；
▲ 如果占4～6種，表示應該注意；
▲ 如果占7～10種，很可能有睡眠障礙問題，需及時改善。
失眠=多種慢性病
失眠除了會增加人們罹患精神性疾病的可能之外，對身體健康的影響也是非常顯著的。經常失眠的人，更容易患上以下慢性疾病。
肥胖症
統計數據顯示，成年人如果睡眠時間越少，肥胖和體重超標的可能性就越大；這種趨勢在兒童身上表現得更為明顯。
高血壓
失眠會導致植物性交感神經過度激活，從而導致血壓的升高；成年人如果每天睡眠不足6小時，高血壓的患病率將成倍增加。
糖尿病
睡眠時間不足，會使機體產生更多的內源性葡萄糖，並增加胰島素抵抗的程度，因此失眠的人更容易得上糖尿病。
類風濕疾病
長期的睡眠紊亂，會導致機體的免疫應答反應失常，使人更容易得上類風濕關節炎、銀屑病等自身免疫性疾病。
這樣能提升睡眠質量
在大多數情況下，失眠問題是不會自動消退的，很多人的失眠會持續多年而得不到緩解。而儘量將自己的作息習慣與大自然的晝夜節律相一致，是解決失眠問題的根本方法。
想要有好的睡眠質量，至少應該做到以下三點:
下午3點以後不要攝入咖啡因
下午3點以後，就不要攝入咖啡、濃茶、奶茶等含咖啡因的刺激性食物或飲料了。這些物質在體內的代謝，需要很長的時間。下午3點鐘攝入，到晚間9-10點鐘時，體內可能還會殘留20-30%的濃度。
睡前2小時避免高強度活動
睡前2個小時避免高強度活動或學習。身體處於緊張狀態時，會分泌大量腎上腺素來保持清醒。這麼清醒，還怎麼睡覺呢？
規律作息
遵循晝夜節律同步的規律作息。作息時間不規律，就會出現入睡困難、頻繁醒來、早醒等睡眠質量下降問題。
酵素營養師：酵素可以調節睡眠
朱繼元在《天然酵素在運動食品中的應用及市場前景分析》中表示，在天然酵素提取物對小鼠睡眠影響研究發現，天然酵素對小鼠睡眠具有明顯的調節作用，可以提高小鼠入睡率的效率,對小鼠潛伏期存在顯著影響，同時表現出明顯的量效關係。
在幫助睡眠的同時，酵素還具有抗氧化、提高免疫力、潤腸通便、解酒護肝等改善人體的代謝和機能的作用, 為健康、亞健康人群提供了不可或缺的均衡營養素。
成為酵素營養師，了解更多酵素健康知識、掌握更多酵素養生技巧、做好多重慢病疾病風險防控，為自己和家人量身定製健康營養方案……