據英國布朗大學的卡洛絲教授的最新研究，男性的禿頂程度，能夠和他感染新冠病毒後的嚴重程度想契合，也就是說，禿頂越嚴重，感染新冠後的症狀就越嚴重。另在西班牙馬德里的3家醫院裡，感染新冠病毒的患者中，79%是禿頂。

毫無疑問，這個研究結果刺傷了眾多都市男女，一個大家心中都不願觸及的「隱痛」。「禿頂」，你這個「小搗蛋」，怎麼哪哪都有你？

脫髮的發生與危害

健康成年人的毛髮約有10萬根，每根頭髮自毛囊長出，其壽命平均約2-6年，其中90%處於生長期（2-6年），1%處於退行期（2-3周）、8%處於休止期（2-3月），成人每月頭髮生長約1cm。其中成年人每天自然脫落的頭髮數量為70-100根。如果每日脫髮數量在這個正常範圍之內，那麼暫時就不必過於擔心「頭等大事」。

但隨著社會分工的細化和社會節奏的提速，年輕人的工作壓力與精神壓力與日俱增，都市白領（尤其是程式設計師）的毛髮問題與日俱增，甚至有人調侃：「毛髮濃密的程式設計師一定技術差」。就連英國皇室查爾斯王子和特斯拉馬斯克等社會公眾人物都難逃禿頂的詛咒。

脫髮雖然不影響身體健康，但日益稀疏的頭頂嚴重影響個人形象，更有甚者可能還會造成不必要的心理負擔。一些青中年男女擔心，自己未來會發展為嚴重的脫髮，從而影響交友、工作甚至職位晉升。

脫髮的頭皮養護

所謂「華發早衰」，主要體現在兩個方面，一是毛髮稀疏，二是早生白髮。其中目前尚沒有一個療效確切的治療白髮的方法，但是現代醫學已經形成一系列治療脫髮的方法。例如，特斯拉創始人-馬斯克經過合理的治療，又恢復了往日的濃密。

其實想解決脫髮問題，圍繞「頭皮健康生態」做工作就好了，「頭皮養護」這個概念就顯得十分重要。衡量頭皮健康與否主要看兩個指標：油脂分泌平衡與菌群分布平衡。當頭皮油脂分泌過多，頭皮就會非常油膩，易進展為脂溢性皮炎；當頭皮菌群環境失衡就會頻繁出現頭癢頭屑。

一般來說，頭皮的油脂分泌量約是面部T區的三倍，所以頭皮清潔就顯得更加重要，清潔後，頭皮保濕同樣十分重要，用梳子為頭皮按摩，可以加快血液循環與新陳代謝，可以促進頭髮生長。下面重點講述下洗髮的具體步驟。

1.水溫40℃為宜：水溫太高容易帶走過多頭皮中的油脂，不僅會損傷發質，還會令頭皮出油、產生頭屑。建議：水溫以頭皮不感到燙為好，一般來說，40℃比較合適。

2.沖1分鐘再用洗髮水：不少人頭髮剛一浸濕就抹洗髮水，這樣污垢容易殘留在頭髮中，造成清洗不徹底或打結。建議：塗洗髮水之前，先沖洗1分鐘左右，讓頭髮充分濕潤。塗洗髮水後，泡沫至少要在頭髮上停留超過28秒。

3.洗髮水揉搓20次：很多人洗頭時喜歡用指甲刮頭皮，殊不知，指甲中藏著許多細菌，一旦頭皮被抓破，容易誘發感染、毛囊炎等皮膚病。建議：洗頭時可採用畫圓圈的方式，以指腹輕輕按揉頭髮，揉搓超過20次。

4.護髮素3分鐘後洗掉：護髮素塗抹時間太長，易殘留在頭髮中，可能引起炎症。建議：塗抹護髮素後，可將熱水浸泡過的毛巾擰乾，並讓其冷卻幾秒鐘，再將頭髮包裹起來，3分鐘後沖洗乾淨即可。

5.塗護髮素離頭皮1～2厘米遠：護髮素若直接塗抹在頭皮上，容易堵塞毛囊，引起脫髮。建議：塗抹護髮素至少應離頭皮1～2厘米遠，沿耳朵附近往發尖塗抹至發梢即可。

6.清水沖洗至少22秒：有人認為頭髮沖一下就行，殘留些護髮素無所謂，還能滋潤頭髮。其實，殘留的護髮素容易堵塞毛孔，還會令頭皮發炎。建議：清水沖洗頭髮至少22秒，且需要衝洗2次，以確保從髮根到發尖沒有殘留的洗髮水。

7.電吹風不宜過熱長期吹在一個地方，吹八成干即可。

預防與心理調適

中醫學認為：發為血之餘，腎其華在發，鬚髮黃白稀少是由於氣血虧虛，不能榮養毛髮，先天稟賦不足或後天精氣過度虧耗以致腎中精氣虧損，鬚髮不榮所致。故治療宜補益氣血、補腎填精為要。幾千年中醫源遠流長，至古就有腎為「先天之本」、「生命之源」一說。口服適當的中藥方劑對毛髮健康有一定程度的改善作用，我們會在下一期推送中進行介紹。

從營養學角度看，三文魚、胡蘿蔔、柑橘類、柚子以及核桃等堅果對頭皮和毛髮健康都很有益處。

最後再送各位喜歡小菌衣的朋友們下面5句話，祝大家都有一頭健康的秀髮：

健康作息不熬夜

積極樂觀不緊張

營養均衡不挑食

脫髮白髮不慌張

不燙不染善求醫

下一期，我們會重點為大家講解脫髮的治療原則和常見問題。

本文作者:伊九博士，主治醫師