我們都知道三陰交是「婦科要穴」
但是對於針灸推拿康復來說，永遠記住一句話：
針刺和手法是有區別的
對於針刺來說
越靠近四肢遠端甚至末端的穴位
其刺激量越大，效果也越好
對肌肉筋膜張力的調整也越明顯
這也是為什麼
前臂和小腿的穴位
遠比上臂和大腿的穴位
分布要密集的多
然而，針刺要遠端取穴
手法可能剛好相反
只有越靠近病所病位
肌肉筋膜聯繫越直接越簡短的地方
才是手法操作越直接越高效的地方
這，就要說到從小腿肌肉繼續上行
直接和盆底肌發生聯繫的
內收肌了
（我是一條幹貨分割線）
內收肌是一個家族
而且還是個階級明顯分化的家族
可以被分作三層
前層包括恥骨肌、長收肌以及股薄肌
中層包括短收肌
深層包括體積較大的大收肌
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從《解剖列車》前深線的循行來看
和盆底肌、肛提肌、閉孔內肌聯繫最緊密的
要屬最後層的大收肌
大收肌解剖與功能
大收肌，處於內收肌最下層
但是也正因為其最靠後
所以和盆底部位筋膜聯繫也最緊密
肌肉大致呈三角形分布
上部纖維和下部纖維幾乎垂直
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解剖：起自坐骨結節、坐骨支和恥骨下支的前面，肌纖維束作扇形分散，上束呈水平方向，最下束則幾乎垂直，止於股骨粗線內外唇的全長及內上髁。
受閉孔神經後支（L2~L3）和坐骨神經的分支（L4~L5）的支配。
功能
內收肌內收肌
當然主要是髖關節內收
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也有一些其他功能，在此不做贅述；
大收肌症狀和原因
內收肌的損傷
其實也和多數肌肉損傷的原因一樣
不外乎靜態的不良姿勢
和動態的錯誤運動
以內收肌來說
靜態的，比如二郎腿坐姿
動態的，比如武術、瑜伽、舞蹈過度練習時
導致的拉傷
而以大收肌來說
其損傷症狀，也確有其特殊性
先來看激痛點
大收肌損傷後，其激痛點範圍一般表現在腹股溝下方，大腿內側，一般不會越過膝關節。
有時還會出現骨盆內恥骨、陰道、直腸、膀胱或其他部位的彌散性疼痛。
從激痛點影響的範圍來看
也能看出大收肌和盆底
關係不淺
且在大收肌分布的區域內
能夠觸及明顯的壓痛
大收肌手法和康復
了解了大收肌承上啟下的獨特地位
就能明白
承上——可以緩解盆底的諸多問題
比如女性漏尿、盆底肌鬆弛等
啟下——可以和針刺脛骨後肌上的三陰交
並肩作戰
而且，還需再次重複
針刺來說，遠端比近端調整效果更好
手法來說，近端比遠端更加直接
（補充一句：世事無絕對
有些針刺直達病所，同樣可以針到痛解
有些手法在相鄰關節操作，甚至循肌操作
通過肌筋膜找到真正的「遠端」目標肌肉
也能對症狀有明顯的治療作用）
那麼閒話休提，直接看手法
傳統手藝——手法
大收肌內側按壓法；
大收肌起點按壓法；
大腿內側按壓法；
大拇指疊指揉法；
大收肌單指彈撥手法；
泡沫滾軸
任何時候，都不忘記
康復神器——泡沫滾軸
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拉伸療法
單側內收肌拉伸
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雙側內收肌拉伸
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原理明白了
操作同理
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僅博一笑，別隨便拉；
康復訓練
內收肌的訓練
不僅可以幫助康復剛才我們所說的症狀
比如女性盆底肌鬆弛問題、漏尿問題
還可以塑造出一雙「筷子腿」
很多女性的腿之所以顯得很粗
其實也是內收肌鬆弛在作怪
如何訓練？
既然是內收肌
那麼抗阻內收
就是王道
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彈力帶抗阻內收
器械抗阻內收
最後
祝大家都能有個健康強壯的內收肌
（轉發就是最大的鼓勵，讓你的關心更專業！）
以上，就是我們對於大收肌的一些討論
歡迎留言討論或轉發分享
希望對大家有所幫助
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