許多已婚女性尤其是產後女性會有陰道鬆弛的問題，讓人漸漸失去了性生活K感，這既不利於夫妻生活和夫妻感情，更是打擊女性自信。那麼為什麼陰道會變得鬆弛，陰道鬆弛後女性又該如何來加強陰道鍛鍊，讓陰道重新變緊緻呢？
產後為什麼會陰道鬆弛？
女性陰道正如橡皮筋，身經百戰而又沒有得到及時護理就會慢慢出現耗損的現象。陰道在長期房事中受到猛烈刺激令肌肉收縮拉伸過度出現疲態反應，不復當初緊緻。
懷孕分娩對陰道會造成傷害，雖然陰道肌肉富有彈性可以容納男性大尺寸的陰J，然而跟嬰兒相比，男性的陰J存在不算什麼了，經歷過分娩的女性難以避免陰道損傷，因為陰道在生產過程中可以擴張到幾百倍，這樣的超強發揮導致陰道彈力纖維徹底崩斷，自然陰道鬆弛。
同樣陰道肌肉也會受到年齡影響，自然老化。另外隨著卵巢分泌的雌激素減少，陰道肌肉張力下降，缺乏彈性。
這樣運動能讓陰道保持緊緻
女性要保持陰道肌肉緊緻，要堅持運動，特別是有意識的收縮肌肉，女性下體肌肉不是局限於陰道、骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛鍊骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊緻度。
1 站立式鍛鍊：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放鬆肌肉，再重複收緊。如此反覆做十分鐘。
2 臥倒式鍛鍊：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地，雙腿併攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起，並逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然後反覆做。這個鍛鍊能加強臀部和骨盆的肌肉力度。
3 手指插入式鍛鍊：將手指插入陰道內，感受陰道肌肉有節奏地對手指一縮一放的包裹。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。
但是有一些女性經過生育或多胎生育，導致陰道重度鬆弛，運動無法恢復緊緻的時候該怎麼辦呢？
如果你是中度到重度的陰道鬆弛，做凱格爾運動時沒有任何幫助的，這個時候你需要到正規的醫院做鬆弛檢測，了解清楚自己的鬆弛情況，結合自身的條件來選擇合適的緊縮方式，如果你還有生育要求，我們會建議你選擇雷射雷射陰道緊縮，這個治療恢復快，效果明顯。
如果你沒有生育要求了，想緊縮的效果維持更加長久，那麼我們就會建議你做手術緊縮陰道，手術緊縮陰道維持的時間相對來說是最長久的，效果也是立竿見影。