腰突的主要原因有哪些？
1、腰部受涼：寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加。
2、過度按摩：按摩的確能對腰部疾患有所緩解，但頻繁按摩會加速腰關節磨損，令其變得異常脆弱。
3、床墊太軟：床墊過硬過軟，都會影響脊椎的正常彎曲度，使肌肉纖維會一直處在緊繃狀態，一旦劇烈活動，就會發生急性腰椎間盤突出。
千萬別小看腰突，可能正在毀掉你！
別小看這一個小小的腰痛，腰椎的主要作用是支撐人體整個骨架和肌肉。一旦腰椎受到擠壓，不僅要忍受著疼痛，整個身體形態都會變形。
1、屁股變得扁塌、平、大。
2、背部沒有得到支撐，斜方肌拉大。
3、肚子變大，形成圓肩駝背的體態。
4、怪不得媽媽這兩年的背越來越彎、肚子越來越大，都是因為這腰椎變形！
5、腰椎還接連了眾多脊椎神經，如果壓迫到神經系統，容易導致脊髓的不可逆性損傷。
6、腰肌乏力疼痛，背部僵硬，肢體麻木，甚至下肢癱瘓。
腰處在中間的位置，想要開展活動就離不開腰,那麼，腰間盤突出後該如何「挽救」？
注意：方法來自民間經驗，因每個人的病情、體質不同，方法也因人而異，一定要在專業的指導下使用，否則後果自負，祝大家早日康復！
1、枸杞子+米
材料：枸杞子，大米各適量。
用法：將枸杞子、米加水適量同煮成糊，熱敷疼痛部位。
主治：腰椎間盤突出症。
2、蜂蜜加木瓜，巧治腰部問題
材料：準備1個木瓜，生薑2克，蜂蜜20毫升。
做法：將木瓜去皮、瓢，切片，姜切片，將二者放入鍋中，加適量水，煮沸後，轉小火煮10分鐘，溫涼後放入蜂蜜，喝湯食木瓜，用量自己斟酌。
功效：
此湯每天食用可祛風利濕，舒筋止痛，對腰間盤突出也很好的療效。搭配一些外敷的，安全，有效，還可以縮短病程。
3、捏脊
捏脊法是一種古老而實用的推拿療法，是一件祖宗流傳給我們的養生法寶。由於是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫「捏脊」，因為對治療「積滯」一類病症效果特別好，又稱「捏積」。
「捏脊」是相對部位來說的，「捏積」是相對功效來說的。由於捏的部位又是華佗夾脊穴所在，所以還叫「華佗捏脊法」。其實，所指的都是同一種方法。捏脊法簡單易學、方便易行、安全無礙、效果顯著，適用範圍廣泛，不僅適合小孩，而且適合成人。