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我們都知道飲食問題跟身體的健康是息息相關的，如果我們飲食不當就會導致腹瀉以及腸胃消化不良等情況，所以建議大家可以了解清楚健康的飲食科普知識。健康的飲食科普知識，是需要避免吃宵夜以及早餐不能不吃的，而且晚飯是不能吃太飽的，早餐一定要營養均衡，具體的健康知識可以了解文章的內容。

13個小常識有益身體健康

1、常吃宵夜對胃產生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。

常吃宵夜對胃產生不好的影響

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

4、人們常認為飯後吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

8、每天早晨醒後，可以先喝一杯白開水，這樣可以預防膽結石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的麵包不宜馬上食用!剛出爐的麵包不宜馬上食用

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

提高免疫力方法

1、要學會飲食

我們要注意這個一點，那就是病從口入，所以在平時的時候，我們一定要注意飲食，學會合理的飲食才是提高身體免疫力的一個主要方法。如果想要提高免疫力的話，一定不要出現挑食的情況，要學會葷素搭配，這樣才可以起到增強細胞活力跟提高身體免疫力的效果。並且對已經遭受到破壞的細胞還能起到自我修復的效果。

2、增強自身的運動量

身體的免疫力是可以通過鍛鍊來達到目的的。因為運動是可以增強細胞的活力，讓我們的身體素質慢慢的提高，所以說每天運動是可以提高身體免疫力的。不信的話，你可以看看你身邊的人，是不是經常運動的人，我們很少看到他們生病的時候。

3、讓自己的心情變得愉悅

根據數據的記載，如果人的心情變得不開心的話，就會讓細胞的活力慢慢降低，一旦細胞活力降低的話，就會出現免疫力下降的情況，這樣身體的免疫系統就會變差，從而患病，也就為什麼大家心情不好的時候，病情會越來越嚴重的情況，所以想要提高免疫力的話，就一定要擁有愉悅的心情。

4、保持充足睡眠

研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，消耗機體肌肉組織，導致脂肪堆積，引起人體肥胖，體重增加，長此以往會降低人體免疫力，從而更容易感染病毒。

充足的睡眠要保證體力恢復、第2天才能精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

5、經常曬太陽

美國耶魯大學醫學院的研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。曬太陽可以帶來充足的維生素D，能幫助新陳代謝，減少肥胖風險，調查顯示，中國人曬太陽的時間還遠遠不夠，老人和兒童易缺乏維生素D和鈣離子。

最佳日曬時間：上午十點、下午四點，此時，陽光中紫外線偏低，既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。每次曬的時間不超過30分鐘，曬完後可以搓熱雙手，按摩臉部，可以清心安神、舒緩疲勞。

責編 童飛飛

初審 孫繼奎

終審 沈國冰

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