睡眠不好已經是我們生活中常見的健康問題了，尤其是對於年紀大的人來說，長期失眠會破壞人的認知能力，導致人的記憶力與注意力明顯衰退。

失眠帶來的隱患不容小視，值得我們高度注意。

一、失眠患者有哪些具體表現呢?

首先他們不能獲得正常的睡眠，即使躺在床上很久也不能入睡，表現輕者僅有入睡困難、睡後易醒和甦醒後不能入睡，嚴重的人則是徹夜難眠。

失眠患者在夜晚裡會醒來許多次，睡眠質量下降，表現為睡眠不深、多夢以及睡後不能解乏等。

而且他們經常伴有多夢心煩、精神疲乏、神情緊張、遇事易驚以及心悸健忘等症狀，嚴重時會影響患者的交際、學習及溝通等社會能力。

二、失眠的誘因有哪些？

現代醫學認為導致失眠的原因有很多，主要以心理因素為主，長期的緊張、壓抑等不良情緒會很大的影響睡眠，此外與人的身體年紀、飲食、居住環境等有許多聯繫。

而傳統醫學認為，睡眠是受我們的心神(神是人思想活動的外在表現，而心是主要負責管理這些表現)控制，這種控制依賴於氣血的正常運行，當各種因素影響到心神時，都會導致失眠。

三、中醫是如何分析失眠的呢？

1、氣血運行失調:

1）各種情緒過於亢奮時，會使人體氣血陰陽失調，例如太過嚴重的生氣時，肝氣會鬱結，時間久了化熱並會擾亂睡眠。

當思慮過重時，會損傷到脾氣，導致消化功能失常，經常會影響到心神，當恐懼的情緒過於嚴重時，人會出現噩夢多、稍有風吹草動就害怕等症狀，這說明抵禦外界不良刺激的膽沒有正常發揮它的功能，嚴重影響到人的睡眠。

2）勞逸失調，身體向來虛弱以及飲食習慣不好會使脾的消化功能受損，不能化生氣血供養心神，使睡眠質量變得很差。

2、消化功能失常:

脾胃的消化功能不好時，也會影響到睡眠，例如飲食不當時導致食積，病人自然不能得到很好的休息。

而且脾胃功能受損時，也會影響到身體氣是否「通暢」，病人氣不順的時候，會出現腹脹腹痛等症狀，睡眠自然變得更差。

3、其他病變的直接影響:

例如病人一直嘔吐、咳喘、鼻塞或者皮膚瘙癢時，根本無法入睡，只有在消除了這些症狀時，才會獲得良好的睡眠。

四、失眠的危害眾多，我們應該怎麼樣來預防治療呢？

對於由原發病引起的失眠應該積極治療，去除誘因保障睡眠。

此外應該養成良好的生活習慣，建立規律的作息制度，例如按時睡覺、晚餐要清淡且不吃的太飽、睡前不飲用濃茶以及不經常熬夜等。

也要注意改善睡眠環境，床鋪要舒適，光線柔和且噪聲較小。

調整失眠最重要的還是調整自身的身體與精神狀態，應該積極的加強體育鍛鍊，增強體質促進身心健康。

同時也要重視精神調攝，積極調整心態，克服過度的緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐以及憤怒等不良情緒，用聽音樂或者轉移注意力的方法來保持放鬆的心情。

失眠危害大，不能輕視它，及時預防才有利於我們的身心健康。

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