夏季溫度高，雨水多，濕氣重，潮濕悶熱，病毒細菌也隨之活躍起來。很多人會有睏乏、四肢無力、頭暈、精神疲倦、心煩口渴、食欲不振、失眠多夢等表現，嚴重者還會誘發或復發一些常見的疾病。
中醫養生講究「順四時」，四季更替，人體很容易受外部因素影響，所以一些疾病的發生是有季節性的。夏季作為一年四季當中最難養生的季節，有三種問題最易發生或加重，一定要注意防範！
夏季要防「暑濕」邪氣
「暑」是夏天的主氣，烈日炎炎，眾人納涼喝冷成為必不可少的降溫方式。殊不知，這正是最容易被濕邪侵襲的途徑。
水濕之氣停在體內經絡、筋骨，肌肉等處，讓人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有時會出現胸悶，頭暈等不適表現。水濕停在胃腸，還會引起食欲不振，嘔吐，腹瀉、腹痛等症狀。
自測體內濕氣
>>>> 一是看吃飯時腸胃反應，到了飯點也不覺得餓，什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃下去的東西自己往上頂？
>>>> 二是看體態與四肢，體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
>>>> 三是清早洗漱時看面色和舌苔，早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
>>>> 四是如廁時看大便形狀，大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？
>>>> 五是看平常的精神狀態，是否有胸悶的感覺，身體特別疲乏，懶得活動？或有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？
如果你在夏季有以上一種或者多種的情況，就說明濕氣已經在體內慢慢的積累，需要及時除濕去熱，以防「暑濕」纏身，引起虛胖、水腫、小肚子，甚至多種疾病。
夏季是最需要祛濕的時節，也是祛濕的最佳時節。中醫里就有一個健脾祛濕的百年古方，源於宋代醫典《和劑局方》。
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夏季要養心防「失眠」
還有很多人因為天氣熱會心煩氣躁，得了「夏天睡不著」症。入睡難、睡眠淺、多夢、早醒，其實都是失眠症狀！
中醫認為，人之所以失眠，簡單來說有三條：一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。
早在1800年前，醫聖張仲景就找到了治失眠的良方。在《金匱要略》中記載了這種方劑，從根本上解決失眠、睡不好的困擾，提升睡眠質量。
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夏季要養腸胃防「腹瀉」
夏季氣溫高，細菌繁衍速度增快，「貪涼」現象也很是普遍，喝涼茶、吃冷飲、吹冷風……不論是抵抗力較弱的孩童和老人，還是精力旺盛的青壯年，稍有不慎就會引發腹瀉，其危害不容小覷。
急性腹瀉不僅可能引發脫水、酸中毒，誘發或加重腸胃疾病，降低免疫力。嚴重的還可能增加心肌梗塞、中風、猝死等發病率。
飲食不衛生也是夏季腹瀉的常見原因，但為什麼同一桌吃飯的人，有些人腹瀉很嚴重，有些人卻一點事也沒有？如何才能調節腸道功能？6.18寵粉日，進入《養生大國醫》直播間，晚上7點觀看直播為你揭曉！
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