朋友，你知道細菌有好壞之分嗎？
益生菌是1965年前提出的一種概念。所謂益生菌，便是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位的菌落組成的一類對宿主有益的活性微生物。通過調節宿主黏膜與系統免疫功能或調節腸道內菌落平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用，從而產生有利於健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。
那麼，益生菌就是一種可以隨便吃，有益於健康的「藥物」嗎？
當然不是，雖然現在益生菌被用於便秘、消化不良、食欲不振等症狀，但還是需要注意一定的事項的。
首先，服用的益生菌，必須要符合以下條件才行。
·是具有特定功能的菌類
·效果和專業性得到了專業評估，要明確其對人體的好處。
·菌株數量要足夠多，活性要足夠強，要確保有足夠的菌株到達腸胃。
事實上，人體本身就存在一定細菌，有些屬於無害細菌、有些是益菌、有些可能是會導致染病的壞菌。
而補充益生菌的條件，則是腸道出現紊亂，如輕型腹瀉、腹脹、消化不良、代謝差等等。
同時，益生菌也不是補充得越多越好，過度攝入和補充益生菌很有可能導致臟器負擔加重，擾亂腸道正常，危害自身的健康。
因此，對於腸道健康的人群來說，並不需要特地補充益生菌。而對於以下幾類人來說，補充益生菌是一種剛需。
· 免疫力低下者：早產兒、低體重兒、剖腹產兒等；
· 便秘和腹瀉人群；
· 消化不良人群以及腸炎患者；
· 腸道功能逐漸減弱的中老年人；
· 先天性缺乏乳糖酶的人群；
· 化療或者放射治療的腫瘤患者；
· 肝硬化患者。
我們該如何攝取益生菌呢？
益生菌的補充方式有兩種，一種是從食物中攝入，一種是從益生菌製劑中攝入。
從食物攝入方面，發酵類的食物普遍都存在益生菌，如酸奶、奶酪、腐乳、泡菜等等。
而益生菌製劑方面，可以服用由中國株嗜酸乳桿菌，日本株嗜酸乳桿菌、糞鏈球菌和枯草桿菌等四種菌粉組成的（益君康）複方嗜酸乳桿菌片，來補充足夠數量的益生菌，來跟身體帶來健康。
但需要注意的是：益生菌並沒有治療作用，只有調節生理性症狀功能，也就是說益生菌不能替代醫生開的用於治療疾病的藥品。