雖然現在人們的生活品質有所提高，人們也更加的注重養生和健康，但是隨著年齡的增長，身體素質還是會下降的，特別是一些中老年人，可以很明顯的感覺到身體的一些營養成分缺少。
其實，中老年人要獲得身體所需的營養物質，並不需要吃什麼補藥，只要方法得當，在日常生活中，通過從食物中同樣獲得所需要的營養。
在這裡，給中老年人提個建議：如果家中經濟條件允許，多吃這幾物，好吃不貴營養高，而且容易吸收。
沙地紅蜜薯
不管是70後還是80後，記憶中印象最深刻的，大概就是和自己的小夥伴，悄悄地跑到田裡偷挖幾個地瓜，在石堆邊上揀點乾柴，一起烤地瓜吃。
將外層焦黑的皮剝掉，露出金黃軟糯的肉質，香甜的氣息縈繞在鼻尖，粉糯軟綿的口感，讓人忍不住再吃上一口。而在眾多品種的紅薯當中，有一個紅薯被稱為紅薯界的網紅，那就是沙地紅蜜薯！
紅心紅皮，甜出新高度，香甜粉糯，細膩無絲不噎嗓。烤的焦香還會有湯汁流出來，哪怕只是簡單蒸熟，也完全沒有多莖的劣質口感。
東北農家三色糙米
三色糙米算是一種粗糧。它是由黑米、紅米、糙米三種米組成，它們的外殼並沒有被加工處理掉，而是保留下來了，這樣就能夠保證糙米的營養價值更高。
屬於一種全穀粒的粗糧纖維，可以用來做純的糙米飯，吃起來口感比較粗，質地也比較緊密。
但是卻能夠給身體提供很多種營養物質，是大米的好幾倍，極易被人體所吸收和消化，而且還可以促進消化系統正常的工作。
如果想要口感好一些，可以加點白米一起煮。熱量很低，卻又容易飽腹，又多纖維，所以吃飽了也不會胖，特別適合既愛吃又怕長肉的人們。
新疆特產桑葚干
桑葚，在我國應該算是一種「元老級」的水果了，自古被稱為「民間聖果」，尤其對經常熬夜、愛吃辛辣油膩以及處於更年期的朋友，食用桑椹特別有好處。
很多朋友用桑葚來泡水、煮粥，還有用桑葚來泡酒的，但桑葚的上市時間太短暫了，也不好儲存。所以，很多人會選擇購買桑葚干，這樣一年四季都可以吃到桑葚了，尤其是在炎熱的夏季，隨手抓幾個桑葚干來泡水，滋養又消暑，真是太方便了！
廣東特產肇慶芡實
今天給大家介紹的是廣東肇慶的：「紅芡實」。肇慶芡實主產於廣東肇慶，廣東人在暑天或乾燥天氣時愛煲「清補涼」，芡實便是主要配料。肇實芡實產量只有全國芡實產量的1%，但質量卻是一等一的好，是市場上的搶手貨。
芡實的食用方式，以粥為最佳，將芡實與糯米或粳米一起煮粥，不僅味道甜美可口，常食更有益壽之功效。肇慶「紅芡實」煮沸龜襲成菊花狀，味甘而鬆化可口，可作酒家、飯店的「八家鴨」、「羅漢窩」等名菜的配料。還有用淮山磨成粉、芡實、拌粥煮給小孩子吃，有助於健脾開胃，增強體質。
東北黑玉米
我們通常吃的玉米多為黃色，一般只有顏色的深淺之分，很少見到其他顏色的玉米。其實玉米的品種有很多，其中有一種玉米的顏色為黑色，我們稱為「黑玉米」。
黑玉米是玉米的一種特殊類型，其籽粒角質層不同程度地沉澱黑色素，外觀烏黑髮亮。籽粒富含水溶性黑色素及各種人體必需的微量元素、植物蛋白質和各種胺基酸，營養含量明顯高於其他穀類作物。
東北黑玉米營養含量高，滋味也比普通玉米有豐富的口感，玉米在肥沃的土壤中健康生長，穗大顆粒飽滿，簡單的清煮，黑玉米的香甜即縈繞舌尖，有軟糯自然清香的滋味，不管你是好奇寶寶還是健身達人，黑玉米都會讓你的胃「上癮」。