擁抱每一個認識的人;
跑一次馬拉松;
回一次母校;
陪著孤獨的父親安享晚年;
帶兒子去釣魚、野營、夜讀,開家長會;
照顧好自己的身體,陪妻子走更長的路;
上面這些在普通人看來
再平常不過的事情,
對於37歲的劉凌峰來說,
卻格外彌足珍貴。
37歲的劉凌峰,因身體不適去醫院就診時,被檢出患有腹膜炎合併膽囊結石、腎結石、尿路感染、腸梗阻,住進了ICU病房。
兩天後,給他做胃鏡時發現他可能患有胃癌,檢查結果出來後,被確診為胃癌晚期…
因為已經到了胃癌晚期,加之各種併發症的影響,短短一個月的時間,病魔就把他從150斤的壯漢,折磨成不到100斤的瘦弱中年人…
在工作上,劉凌峰是一個要強的人。
經過多年的打拚,他已是湖北房地產廣告圈的小有名氣的人物,有兩個兒子,夫妻恩愛,家庭和睦,不說大富大貴,倒也稱得上美滿幸福。
但是長期對健康的透支,已經開始讓他的身體出現了問題。
劉凌峰平均1個月會出差5次,每天凌晨2點之後睡覺,最拼的一次,他連續工作了70個小時。
得知自己的病情,他第一次開始反思。
「當生命的紅燈亮起,當曾經的執念消散,我們的一生,到底在拼什麼?曾經的『拚命』意義何在?如果生命到此為止,是否可以沒有遺憾?」
幾天之後,他在朋友圈發表了一篇文章。
他用自己的故事,告誡大家要愛護自己的身體,要相信「日出而作,日落而息」的自然規律,對於生命,一定要心存敬畏。
最後,他和家人回到老家,住進了老屋,打算在這裡養病。
他為自己選好了墓地,緊挨著母親旁邊。
他的妻子說:「這不是逃避,也不是放棄、妥協,而是他對生死的坦然。」
他對一直陪著他的妻子說:「委屈你了,跟了我,倒霉。」
妻子回答:「不委屈,我願意。」
劉凌峰的妻子說,如果兩個人能一直這樣說著肉麻的情話,該多好。
可惜,這簡單的願望已經變得太難太難…
很多人會有疑問,長期熬夜,真的會誘發癌症嗎?
我可以很肯定的告訴大家,是的。
2017年的諾貝爾生物學或醫學獎頒給了3位研究「控制晝夜節律的分子機制」的美國科學家,共獲得900萬瑞典克朗的獎金。
其實,關於他們的研究成果,最接地氣的解釋就是——不要熬夜。
早在2007年的時候,國際癌症研究機構癌症研究機構就已經把熬夜定義為2A類致癌因素,與高溫油炸食品同屬一類。
目前發現,經常熬夜不僅可增加乳腺癌、肺癌、結直腸癌、攝護腺癌、肝癌、淋巴瘤、卵巢癌等多種癌症的發病幾率,還會導致癌症變得更惡劣,耐藥性更強,患者壽命更短。
睡眠不足視為致癌因素,已經被世界衛生組織認可!
那麼,人體的最佳睡眠時間應該是幾點呢?
根據人體的運行規律,相關專家認為,一般情況下,人們應該在晚上11:00前進入睡眠狀態,然後一直持續到第二天早上7:00左右,最理想的狀態是中間不要夜起。人們在這個時間段中處於睡眠狀態,能夠緩解一天的疲勞,讓身體的各個器官恢復到最佳的狀態,為接下來一天的工作和生活提供充足的精力。
當然,在現實生活中,很多人並不能完全做到按這個時間段來睡覺。很多人由於各種各樣的原因,有時候也要偶爾熬夜等,並不能在晚上11:00之前上床睡覺。其實,偶爾這樣,也是沒有關係的,但是千萬不要形成常態。還有一點要注意,有的人說,我凌晨1點睡覺,早上9:00起床,也有8個小時的睡眠時間。請大家注意,長期這樣也是不行的。因為,這樣違背了人體的正常規律。
生活中有很多人有失眠的困擾,那麼這又要怎麼來調理呢?
不要過於擔心。有的人看到自己的睡眠狀態不好,非常擔心,非常緊張。其實,如果出現了睡眠問題,不要過分擔心,因為擔心和焦慮會更加影響自己的睡眠。我們可以心裡告訴自己要放鬆,可以戶外走一走,放鬆精神,緩解自己的緊張情緒。
每天堅持用熱水泡腳。在晚上9:00左右,我們可以用42度左右的熱水泡泡腳,每次泡20分鐘。熱水泡腳,能夠加快人體的血液循環,緩解人體的疲勞。同時,由於身體的血液循環加快,大腦和血液相對減少,會讓大腦產生睡意,從而促進睡眠。
在泡腳的過程中,最好能夠同步對腳底進行按摩。腳底有非常多的穴位,有「第二心臟」之稱,在熱水的刺激下,能夠暢通經絡,緩解精神上的緊張,從而有利於睡眠。我們可以選擇帶按摩功能的洗腳桶,這樣做到邊泡腳邊按摩,促進睡眠的效果非常好。
對於女性朋友而言,泡完腳之後,還可以練一練瑜伽。瑜伽的動作非常柔和,有通暢經絡的作用,睡前稍微笑練習一下,也非常有利於促進睡眠。而且做起來非常方便,墊上一張舒適的瑜伽墊就可以進行了。
創造良好的睡眠環境。人體只有在黑暗的環境之中,才能使松果體分泌大量的褪黑素。褪黑素的主要作用就是能夠誘導人們進入自然睡眠的狀態,對促進睡眠,提高睡眠質量非常有幫助。因此,要想快速進入睡眠狀態,一定要營造一個安靜、黑暗的睡眠環境。要將房間的燈全部關掉,如果外界的光源無法完全隔絕,最好戴上睡眠眼罩,既能夠幫助入睡,還能緩解用眼疲勞。
喝杯溫牛奶。對於有睡眠問題的人來說,通過食物來調節,促進睡眠也是非常好的辦法。如睡前喝一杯溫牛奶,就是一個很好的選擇。牛奶中含有大量的色氨酸,有安神、消除疲勞的作用。不過,有一點要注意,要把握好喝牛奶的時間,最好在睡前半個小時喝,如果喝了馬上睡覺,會影響人體的消化。