在夏季，不少人會出現如食欲不振、身體乏力等「苦夏」症狀，這些情況多半與「濕氣重」有關。中醫認為，濕邪不除，後患無窮。且高血脂、癌症、痛風等疾病都和濕氣有密切聯繫。那麼，體內的濕邪是如何來的呢？我們又該如何正確祛濕呢？
中醫解讀「濕邪」
《素問·陰陽應象大論》曰：「天有四時五行，以生長收藏，以生寒暑燥濕風」。「濕」本為自然界陰陽交感所化生的六氣之一，為長夏之主氣，寄旺於四時之末。正常的濕氣對萬物有益而無害，然而當濕氣或太過，或不及，或非其時而有其氣，則侵襲人體而成濕邪。
如濕邪遇寒會發展成寒濕，遇熱會發展成濕熱，遇風會發展成風濕等，而且濕性粘滯重濁，難以排出體外，病程長且難治。
濕邪是怎麼來的
過食生冷
夏季很多人會進食生冷食物來解暑，但這種方法是非常不對的，因為生冷寒涼之物會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水濕停滯胃腸，繼而誘發食欲不振、腹痛、腹瀉等症狀。
過度吹空調
夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內。當然，空調也不是絕對不能開，而是要適當使用，尤其注意，室內外溫差不要過大。
久坐不動
《黃帝內經》中說「久坐傷肉」，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰。因此，要想擺脫濕氣纏身，還要動起來，可根據自己的情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。
洗髮後不擦乾
中醫認為「頭為諸陽之會」，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭。如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受濕邪。濕邪性黏膩，易傷陽氣，會出現「因於濕，首如裹」的情況。因此，洗完頭要儘量擦乾或吹風機吹乾。
如何正確祛濕
保持室內空氣流通
如果室內濕氣過重，每天保持開窗半小時以上，藉助空氣流通帶走室內的濕氣。如果室外濕氣也很重，可以打開風扇、空調等，藉助電器保持空氣的流動。
飲食調攝
食物也具有自己的屬性，有些可以消除濕邪，有些則會助內濕的生成。生活中比較常用的山藥、苡仁、赤小豆等，可以幫助消除濕邪；而糯米等偏肥厚、油膩的食物就會助長內濕的產生。因此，對於痰濕體質的人群，在飲食上應多食用一些能夠除濕的食物，避免或少食促進濕邪生成的食物。
多運動
運動出汗是很好的祛濕邪方式，每天堅持適量的運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕邪排出體外。其中跑步、健走、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
保持良好心態
心理因素對於水液的運行有重要影響，氣機的暢達與否，可以影響水液的代謝，因此對濕邪的生成也有一定影響。而當人體氣機調暢條達，則水液運行暢通，就不利於濕邪的產生，因此保持愉悅的心情有助於改善此類體質。
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。伏天人體氣血最為通暢，陽氣最旺盛，陽氣不足的人，應該在夏天抓緊扶陽，給身體進行溫補。最常採用的方法是藥物和穴位敷貼相結合。雙管齊下，祛濕氣、補陽氣。