宛如一粒投入平靜湖水的石子，漾起一圈圈漣漪……
6月12日0時至24時，北京新增報告本地確診病例6例；
6月13日0時至24時，北京新增報告本地確診病例36例；
6月16日0時至24時，北京新增報告本地確診病例31例；
6月17日0時至24時，北京新增報告本地確診病例21例；
至此，自6月11日至17日，全國（不含港澳台地區）新增本土確診病例累計158例，均與北京新發地市場直接或間接相關。
一時之間，對於生活在北京的人來說，「新發地市場」成為大家避之唯恐不及的地方。
隨著北京再次進入疫情防控「戰時狀態」，剛蠢蠢欲動想偷偷摘下的口罩又得嚴嚴實實蓋在臉上了；剛剛可以堂食的館子又開始閉戶不能進入了；剛剛剛可以擺脫「電子狗鏈」般的健康寶，又双叒叕重新被要求隨時出示了……
哦，還有，下午開張，第二天一早就歇業的游泳館……
不過，想來大家都是經歷過新年伊始「抗擊新冠」這場「硬仗」的，面對當下北京疫情「星星之火」，除卻對於疫情的擔憂和焦慮外，大眾對於這件事情的心態顯然有些「皮實」的感覺。
有人說，現在生活在北京的人的心情大概是這樣的
還有網友戲稱，北京的小學生終於實現了放完寒假過暑假的美好願望。
更有甚者笑稱，「熱乾麵挺過來了，烤冷麵已經開始恢復了，炸醬麵你可不能丟人，要加油啊！」
還有一些熱愛寫段子的段子手這樣寫道：
非典：老子當年這時候都快happy ending了。（美好大結局）
*註：非典-03年6月20日，小湯山醫院最後18名患者出院，非典結束。
新冠肺炎：不~咱倆可不一樣！
大眾：你（新冠）可趕緊歇歇吧……
不過，玩笑歸玩笑，面對北京再次在疫情地圖上重新「染紅」，也有不少「一朝被蛇咬，十年怕井繩」的民眾對當下疫情局面表現地憂心忡忡。
尤其隨著北京市政府採取的積極管理措施：
當機立斷關停新發地批發市場；
對市場及周邊小區採取封閉管理；
排查從5月30日以來曾去過新發地批發市場的人員共計約20萬人；
6月16日晚，北京宣布重新上調應急響應級別至二級；
封鎖」疫情高風險區，禁止中高風險街鄉、新發地市場相關人員離京；
調整公共運輸限流比例，學校各年級再次停課；
鼓勵上班族遠程、居家等彈性辦公，關閉室內公共場所及公園景區限流；
……
這繁多的信息像雪花片一樣紛至沓來，讓人自顧不暇，心情隨著這場聲勢浩蕩地「挽救」心驚肉跳。
疫情當下，你的心態還穩嗎？
首先，想要和大家傳達的事情是：要對這場疫情有信心，要對我們自己有信念。儘量不要在成功來臨之際「自亂陣腳」。
由於受疫情波動的負面信息影響，不僅僅是焦慮、抑鬱的患者會受到干擾，對普通人來說，也是很大的心理挑戰。因此，最重要的還是要先學會正視這些不良情緒，儘量不要讓自己陷入到這種恐慌之中。那麼，該如何做呢？
一、 適度關注疫情，選擇性接受信息。
每個人對於信息的承載能力是有限的，適度的信息接收能讓我們了解當下疫情局勢，學習基礎防護知識，能幫助我們提高防範意識，有利於身心健康。但，過度尋求疫情信息，且不加以分辨全盤接收，很容易被這些信息里包含的恐懼、憤怒、無奈、消極、質疑等不良情緒影響，引起情緒波動、睡眠障礙，引發焦慮和抑鬱情緒障礙。因此，我們要主動管理自己對信息的獲取：
1. 有限制的了解新聞，不隨時隨地刷手機；
2. 關閉手機APP新聞推送，只在自己控制下翻看；
3. 發現自己在不斷尋找關於疫情的各種報導、評論，生怕錯過一點點時，請立刻放下手機。
二、 合理應對不良情緒。
1. 接納自己的情緒，適度宣洩。每個人在經歷重大負性事件後都會有一些焦慮、擔心、恐懼的負性情緒，要學會接納並允許自己有這些情緒，適度宣洩。
2. 儘量調整負性情緒。可進行一些深呼吸訓練、肌肉放鬆訓練、冥想、音樂放鬆等，讓自己的心情平靜下來。
3. 轉移注意力或將精力專注到更有興趣的事情上，如唱歌、看書、音樂、追劇等，尋找讓自身感到愉悅的方式和活動。
三、 積極應對局面。
1. 和家人一起聊天、做家務。沒有和家人在一起，也可通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯繫。加強與外界的聯結，構建穩固的社會支持網絡，增強愛和歸屬感。
2. 加強對自己身體的照料。合理飲食，規律作息，進行適當的運動，如到空曠的公園散步、在家跳繩或者練瑜伽等。健康的身體和穩定的情緒能夠提高身體免疫力，而面對任何疾病，免疫力都是最好的醫生。
3. 避免物質濫用。避免過量飲酒、吸菸，和藥物依賴。
4. 個人做好必要防護，減少出行。
5. 必要時可撥打心理援助熱線或到醫療機構就診。
希望大家照顧好自己，照顧好心情，攻克艱難時刻~
參考資料：
[1]百度.疫情時實大數據報告[EB/OL].https://voice.baidu.com/act/newpneumonia/newpneumonia/?from=osari_pc_3,2020-06-18.
[2]環球網.「戰時狀態」的北京，能控制住「新發地」疫情嗎？[EB/OL].https://baijiahao.baidu.com/s?id=1669723087593960238&wfr=spider&for=pc,2020-06-17.
[3]北晚新視覺網.最新梳理：6天全國新增本土確診149例，均與北京新發地有關[EB/OL].https://baijiahao.baidu.com/s?id=1669726584338241124&wfr=newsapp,2020-06-17.
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