炎炎夏日，雖然夏至已過，但我們卻迎來了一年最熱的時節。在這種炎熱難受的天氣下，我們應該如何養生？對此，天津中醫藥大學陸小左教授，近日做客《南都健康大講堂》的時候表示，在中醫看來，夏季主要特徵是暑濕，人在這種天氣下容易疲憊、情緒不好及免疫力低下等，如果要在當季養生，建議先提振脾胃。
下面我們就夏季養生方面的問題，向陸教授進行提問。
（主播音）
從中醫角度來說，它主要呈現怎樣的特點？
（專家音）
夏季，我們知道一共有六個節氣。立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。真正熱的是夏至以後，因為要入伏了。我們說真正熱的時候是三伏天。這個氣候特點是什麼呢？我們《黃帝內經》專門有一篇，叫《四氣調神大論》，裡面就講「夏三月，此為翻秀」。什麼意思呢，就是夏天氣候炎熱，萬物生長茂盛。這個時期經常下雨，天地之氣相交蒸騰悶熱，一方面萬物繁華，另一方面對人類來說，太熱不適應，容易燥熱不安且睡不好。
夏天時候主氣是什麼呢？主要是暑，如果按照中醫，掌夏主要是濕。暑濕應該是夏天主要的外在因素。同時夏天裡，經常氣候變化比較突然，剛剛滿天太陽的，突然雨就下來。這種氣候急劇變化人的抵抗力會下降容易致病。還有暑為陽邪，容易大量出汗，容易傷精耗氣。這個氣候特點要特別注意。
（主播音）
人在夏天的時候，身體容易出現哪些不好的症狀？
（專家音）
經常出現哪些症狀呢？一個是晚上睡不好，早上起不來。晚上心浮氣躁，來回翻動，達不到深度睡眠。早上起來沒辦法解乏，無精打采、懶言少語，而且情緒也不好，見到誰都給臉色。
如果情緒狀態不好，容易出現免疫功能低下，容易出現感冒，同時影響到脾胃沒胃口。同時的話，這個身體酸痛。與此同時，人在夏天的時候還出現身體發重，不愛動彈。這是濕性重濁帶來的問題。而且火氣上來以後，沾火就著，容易生氣。
特別在夏天比較熱容易出汗，也對身體有影響。《黃帝內經》說夏天會汗多尿少。中醫講的這個陽+陰為之汗，就是陽氣作用於陰經上，汗容易出來。如果汗大量出來不但損傷精益，還可能損傷陽氣。所以大汗淋漓對人的氣、精都有損傷。
（主播音）
對於市民夏季養生，請問您有哪些方面的建議？
（專家音）
夏天濕氣重要養護脾氣。我們經常講，脾能運化水濕，如果脾氣比較旺盛，水濕自然化掉。如果脾虛容易水濕積聚體內為患。
那麼我們怎麼辦呢？第一個不要貪涼容易損傷脾胃陽氣，增加脾的負擔無法運化水濕。其中冷飲不能吃太多，空調不能吹太多。我特別建議，各位朋友尤其是老年人，空調不要吹太多。老年人吹空調要儘量讓涼風吹到牆上折回來，或者屋子把空調提前打開，調高點溫度才進去。如果溫差太大，出去以後很容易感冒。
第二個要堅持運動，要勤鍛鍊。夏天是鍛鍊的好季節，我建議可以清早起來鍛鍊，例如太陽出來以後。我認為一般早上6點到7點出來鍛鍊比較好，如果早上4點多出來鍛鍊，太陽還沒出來雨露水比較重，濕氣比較重，這時候鍛鍊還容易感受濕氣。鍛鍊時候不要趕最熱時候。
另外我還建議，少吃甜食和油膩食物，在中醫來看這些都是滋膩之品。滋膩之品容易傷脾。我們為何不愛吃東西，主要是脾氣收藏。人容易消化、吸收，脾胃功能是非常重要的。脾在中醫來看是後天之本，是氣血生化之源。像甜食、油膩的食物都會影響消化，這方面要特別注意。甜食好吃，也要有度。
（主播音）
聽完陸教授的解讀後，我們認為，脾作為後天之本，無論在什麼節氣下都應該好好養護，這樣才能讓我們日常生活保持元氣滿滿。當然，如果您近期覺得有睏乏、厭食等症狀，建議到醫院中醫科挂號就診。
同時，我們提醒，如果您發現自己有發燒、乾咳等現象，建議密切觀察自己的體溫，需要向所在社區、單位進行報備，並立刻前往醫院發熱門診就診。
（主播音）
好的，今天的南都名醫大講堂到此結束，如果您想了解更多健康科普知識，歡迎微信搜索添加Mydjt88。每周一到周五下午，南都名醫大講堂會通過南都APP、南方+PLUS、南都i健康微公眾號、頭條號和新浪微博號，學習強國，天貓精靈，喜馬拉雅等平台，陪您度過美滿健康的一天。我們下期再見。
統籌 馬建忠
實習主播 程立元
採訪 南都記者 曾文瓊 製作 南都記者 貝貝