隨著年齡的增長，我們的身體就會出現一些「變化」，如膝關節退化。
本來，我們的膝關節是直的，但是由於身體出現了退化後，就可能變成了o型。其實這種現象就是膝蓋關節出現的退化造成的。並且隨著年齡的增長，膝關節也會出現肌腱發炎這些疾病，膝關節退化怎樣該怎麼預防？
如何判斷膝關節退化？
膝關節早期退化時，通常不紅不腫，平時走路也不痛不癢，但如果出現以下情況，就要當心了。
信號一：不明原因的上樓痛或下樓痛。
膝關節由三塊骨頭組成，連著上面大腿的是股骨，連著下面小腿的是脛骨，中間則是髕骨。走平路時，身體的負重主要從股骨下傳到脛骨，中間的髕骨彎曲度小，負重較輕，所以無痛感。而上下樓梯時，膝關節要克服身體重力和運動衝擊力，再加上關節活動角度大，反覆彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，並且磨損也加重。
本來我們的關節面有光滑的軟骨保護著，還有一些起潤滑作用的關節液，但隨著年齡增長，軟骨逐漸變得毛糙，且關節液減少。這時如果關節負重大，摩擦頻繁，就會刺激到軟骨下的神經末梢，讓人感覺疼痛。
信號二：不按不痛，一按就痛。
這同樣說明軟骨表層已經發生退化，受到按壓後，緩衝作用減小，對髕骨的保護作用下降，也是膝關節求救信號。
除了上面講到的兩個信號，大家還可以通過單腿下蹲，來判斷膝關節好壞。
單腿下蹲方法：在沒有任何負重，也不藉助外力的情況下，一隻腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一隻腿彎曲，腳尖略高於地面，保持這一姿勢，然後整個身體儘量往下蹲，過程中緩慢進行，儘可能保持身體平衡。幾秒鐘後，再站立，回到初始姿勢。部分人因為身體平衡性不佳，導致整個動作無法連貫完成，或下蹲中加？壓過度，短時不耐受，出現酸脹現象，這都是正常的。關鍵是注意下蹲過程中，膝關節有無痛感，只有痛才意味著不正常，需儘早到醫院就診。
如何預防膝關節退化？
1、平時要注意對膝關節的保護，不要經常從事對膝關節損傷重的活動。如登山、暴走、打羽毛球等。要學會科學的訓練和運動，要做適當的體育鍛鍊，避免膝關節受傷。
2、減輕自身體重，這很重要。我在工作中發現許多患有骨性關節炎的患者都是大體重的，其實道理很簡單，車載貨物重，就費車輪唄。
3、保護膝關節，保暖也很重要，因為膝關節受涼，那麼它的代謝就會變差，老化就會變快。所以平時選擇保暖性能好的秋褲和棉褲，也可以用熱水袋，暖寶等保暖。
4、一旦膝關節受傷，要及時治療，否則會加速膝關節的老化。
5、適當補鈣，要知道補鈣可以增強骨骼，延緩退變，但補鈣絕不是萬能的。
6、要端正心態，當發現膝關節退變時不要過度緊張，要順其自然，不要盲目治療，聽信江湖醫師，要有一個科學的認識，要做到科學預防和治療。