相信大多數人經歷過便秘所帶來的痛苦，大便乾結拉不下來或者拉便時有疼痛感，尤其是對於三高人群來說，出現便秘時可能會加重病情，甚至會危及到生命。
這4種不經意的行為易導致便秘
1、上廁所玩手機
部分人群為了能緩解拉大便時的無聊感會一邊玩手機一邊拉大便，這樣無形中延長大便的時間，對肛門帶來一定的壓迫。
拉大便時間控制在5分鐘之內，一旦超過了此時間容易便秘，甚至患上痔瘡，排便時要專心致志，不能玩手機也不能看書讀報。
2、每天喝水太少
便秘的人群每天要喝2500毫升的水量，尤其是早晨空腹喝一杯溫開水，能刺激胃腸道蠕動，幫助大便排出。
而平時喝水量太少時，大便裡面的水分會被大腸所吸收，導致大便變得越來越乾燥。乾結大便通過痔瘡和肛門會變得費勁，增加了排便的痛苦，甚至會引起肛裂。
3、總是穿瘦身衣
長時間穿緊身衣會抑制調節排便活動的交感神經，減少了消化液的分泌，沒有足夠的力量把食物分解並且往前推，食物殘渣經過大腸的時候會變得更加費勁。
另外，有便意時不能一直憋著，總是憋大便不排的話，大腸發射出來的便衣信號會變得越來越遲鈍，從而沒有了便意，甚至會讓人們沒有排便的慾望，所以有便意時要及時排出。
4、排便沒有規律
部分人群認為每天排大便才能夠排除毒素，所以每次會費很大勁排便，延長了排便時間，大便之後會出現不暢快感。
其實，每個人的體質不同，排便量也有很大差異，只要沒感覺到舒服並不需要堅持每天排便。