睡眠可以恢復精力緩解疲勞，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際公認的三項健康標準。據世界衛生組織調查，全球約有10%-49%的人有不同程度的失眠，每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙。中國睡眠研究會發布了《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國網際網路網民睡眠白皮書》數據顯示，中國睡眠障礙患者約有五六千萬人，而診治的患者不足2%；62.9%的90後年輕人睡在「煩躁區」和「苦澀區」，還有12.2%睡在「不眠區」。引發失眠的原因不止有心理因素，還有環境因素，季節變化等。
失眠有哪些表現？
入睡困難，躺床上很久，翻來覆去就是睡不著。
睡眠比較淺，有點聲音就被驚醒，或每天定夜裡醒，醒後很難再入睡。
早醒上醒的早，睡眠時間不足6.5小時。
睡眠質量不好，噩夢連連，醒來仍覺得睏倦乏力。
注意：一過性失眠常因喝濃茶或咖啡引起，不屬於病態，也不需要任何治療；還有生理性少寐，多見於老年人，雖然少寐早醒，但是沒有任何不舒服，屬於生理現象。
失眠分哪些類型？
從中醫角度看，失眠主要是因為氣血失和，陰陽失調，陽不入陰而發病。失眠病位主要在心，與肝脾腎關係密切，因為心主神明，神安則寐，神不安則不寐。失眠分為虛證和實證，共五種類型：
1. 肝火擾心：多由惱怒煩悶而生，表現為少寐多夢，甚至徹夜不眠，急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。治法要疏肝瀉熱，鎮心安神，代表方藥龍膽瀉肝湯。
2.痰熱內擾：常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現為心煩不寐、頭重、胸悶、噁心噯氣、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。治法要清化痰熱，和中安神，代表方藥黃連溫膽湯。
3.心腎不交：多因身體虛精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，入睡困難，五心煩熱，潮熱盜汗，耳鳴健忘，舌紅少苔，脈細數。治法要滋陰降火、交通心腎，代表方藥六味地黃丸合交泰丸。
4.心脾兩虛：由於年邁體虛，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，表現為不易入睡，多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細無力。治法補益心脾，養血安神，代表方藥歸脾湯。
5.心膽氣虛：由於突然受驚，或耳聞巨響，目睹異物，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。治法益氣鎮驚安神定志，代表方藥安神定志丸合酸棗仁湯。
真實案例
說一個臨床上我治療的失眠最久的案例，這個患者今年56歲，失眠49年了，他說7歲開始就失眠，為什麼這麼小的孩子7歲開始就失眠呢？在一個一點燈光都沒有的晚上，他跟著一些大朋友出去玩，突然那些大孩子一下全跑了，就留他一個人，受到驚嚇以後，每想起這個場景就睡不好覺。我以前強調過每個中醫大夫除了給患者用藥外還要做半個心理醫生，除了給患者用酸棗仁、柏子仁、茯神、遠志這些安神定志的藥物外，我還給他做了心理疏導，讓他從那個心理陰影中走出來，經過三個月的中藥調理加心理疏導，他的睡眠從開始的一到兩個小時改善到五到六個小時。
失眠屬心神的病變，服藥的同時應該重視精神調攝，積極進行心理情緒的調整，克服過度的緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒，保持精神舒暢，儘量以放鬆的、順其自然的心態對待睡眠，反而能較好地入睡。
其次要養成良好的睡眠習慣，晚餐要清淡，不宜過飽，忌濃茶、咖啡，睡前避免從事緊張和興奮的活動，養成定時就寢的習慣。
另外，要注意睡眠環境的安寧，床鋪要舒適，臥室光線要柔和，並努力減少噪音，去除各種可能影響睡眠的外在因素。
最後給失眠的朋友推薦一個治療失眠效果很好的中藥:
酸棗仁，可以用生的，也可以用炒的，用的時候最好打碎，張仲景有個名方叫酸棗仁湯，專門用於心煩不得眠，睡不好覺，虛勞虛煩不得眠，酸棗仁還可以用於自汗和盜汗，與不同的藥物配伍具有不同的功效。