我認識一個超級的科學家，他每天只睡2個小時。他說自己只需要睡這麼多就夠了，不累。或許是他天賦異稟，就像鳥中的異類貓頭鷹一般特別。
對普通人來說，睡覺是件很重要的，無論是保持健康，還是恢復精力。除了精力過剩、不知疲倦的年輕人之外，大多數人都想睡個好覺。
我上高中時才學會熬夜，之前一直是9點多睡覺的。熬夜主要是去網吧玩魔獸，和同學半宵、甚至通宵。第二天睡到大中午，又滿血復活了，可能年輕就是真的不一樣。如今依然有很多人為了追劇、刷抖音而推遲睡覺的時間。
「只要睡夠8小時，甚至睡多一點」就能補回來的觀念是大錯特錯的，睡覺是一件非常講究天時、地利、人和的事情。
疲、靜、安，可以說是睡覺必備的三要素。但是現在能睡一個好覺的人，越來越少了——我有時也這樣，身體很疲累，但是依然睡不著。有很多人問我失眠、睡覺不安穩的解決方法，我就談談自己對睡覺的認識。
睡覺，其實包含兩個意思，一個是睡，對外界和自己都沒有意識了，另一個是覺，恢復對外界和自己的意識。用道家的術語講，睡覺就是「死去、活來」，這是一個陰陽轉換交替的過程。背後是人的生物鐘規律在運行，往大了講，整個宇宙、自然都是這種陰陽的規律。所以，到什麼點睡覺，都是天定的，中醫有所謂的子午流注。
其實我不認可幾點什麼內臟休息這種理論，因為雖然睡覺人像死了，但潛意識對外界和自己還是保持著有序運轉，只是工作方式不一樣了。就像太陽下山，太陽不是休息了。
所以，睡覺不是一件由意識主導的事情——現在有很多指導改善失眠、睡眠狀況的內容，比如喝牛奶、泡腳、運動、枕頭、數綿羊等等，應該說都沒什麼用。
既然如此，睡不好、不睡覺，陰陽不調，就是半死不活，自然對身心都不好。但如果只是偶爾，一個月才幾次，就不必過於擔心。比起睡不好，更麻煩的是因為睡不好而生出額外的焦慮和壓力。此時，不妨望望窗外的星空或明月，感受夜闌人靜，倒也不失一番樂趣，還無損於身心健康。
千萬不要看手機、看書，或者做其它耗費精神的事情，無法入眠，閉目養神也很好。現在我睡不著的話，便會嘗試在閉目時用剛琢磨出來的方法改善自己的視力。或者是調整呼吸，調整意念活動，以求放鬆身心。
我在解釋「起居有常」的時候，提過睡仙陳摶的「蟄龍訣」：龍歸元海，陽潛於陰。人日蟄龍，我卻蟄心。默藏其用，息之深深。白雲上臥，世無知音。
這幾句話，講出了睡覺的真諦——睡的不是覺，是心。
當我們失眠、多夢或者有其它狀況，一定是心不得安。要睡得安，首先得安心，把心收回來。要怎麼做呢？
其實就是調息，一呼一吸為一息。息調好了，才能休息。通過呼吸節奏、深度的調整，我們就能進入不同的身心狀態，從而改善睡眠狀況。而這兩者又是互為因果的，心浮氣躁，心平氣和。不妨試試關注自己的呼吸，一定有用。
至於怎麼呼吸才好，還需要你自己去體會，我並不想像流量文告訴你的一樣，深呼吸或者腹式呼吸之類的就能搞定。這些個人的、身體性的東西，實在難以言明——白雲上臥，世無知音。
我想說的是，向外求，不如向內求。絕大多數問題，通過看文章，尤其是流量文，是得不到解決的，反而橫生許多焦慮。因為它們提供的指引無濟於事，簡單操作真有用世界就不需要那麼多醫生，又經常恐嚇你睡不好的後果，甚至提到了人人談之色變的癌症。
此時，最該做的反倒是放下——放下睡不好的負擔。但在那之前，你應該看破睡不好這件事。
我還有很多想說的，但《喜劇之王》中的一個場景足以表達一切：
兩個人傻傻地望著前面的一片烏黑。