根據我國健康數據顯示，有超過8%左右的人群患有膝關節的毛病，這可真不是個小的機率，如果大家仔細觀察，或者家裡有老人，都能經常聽到他們抱怨膝蓋不舒服，上樓不方便等。甚至有一些年輕的朋友也在吐槽自己人未老，膝蓋已經先開始退化了。因此，為了減少自己有可能患上膝蓋類的疾病，趁早保護自己的關節，就顯得尤為重要，接下來就帶大家詳細的了解一下相關內容：
醫生提醒，膝蓋最愛你做六件事，若你能堅持，老了更好受：
1、保持正常的體重
保持正常的體重，對於養護膝蓋有著非常重要的意義，因為人體肥胖是膝關節的天敵，人的體重如果過重，會對膝關節產生非常重的負擔，所以說男性的腰圍最好不要超過90厘米，而女性的腰圍最好不超過80厘米，這樣才能夠確保自身的體重不超標。
2、合理飲食
在日常的飲食生活當中，大家可以多吃一些補鈣的食物，比方說奶製品，豆製品以及新鮮的胡蘿蔔，時令蔬菜以及適當的海產品等。多補充鈣元素可以有效地保護膝關節，同時大家要記得補鈣，還要多曬太陽，才能真正地促進人體對鈣的吸收。
3、避開一些動作
在日常的生活當中，大家還要儘量的避開一些膝關節不喜歡的動作，比如說長期蹲著或者長期跪著，尤其是家庭主婦，喜歡蹲著做家務，或者跪著擦地板，這樣對於膝關節的損傷是非常大的。因此日常的時候，大家在蹲起期間，注意先膝關節適當的反覆彎曲幾下，以此給予膝關節反應的時間。
4、少爬山
有一些攀登愛好者特別喜歡在空閒的時候外出爬山，但是人體的膝蓋並不是很喜歡這一項運動，尤其是膝關節，原本就不好的人群。爬山是人體膝蓋在反覆地進行著伸直彎曲的機械性動作，此時膝關節承受的壓力是非常大的。因此大家在爬山的時候一定要做好一些保護膝蓋的工作，同時身體不適的人就要慢慢戒掉爬山這項愛好。
5、合適的鞋子
作為直立行走的人類，一天當中站立行走的時間是非常多的，有一雙合適的鞋子，對於保護膝蓋也具有非常重要的意義，大家日常的鞋子，鞋底應該不要太薄，以舒適有彈力的運動鞋為主，如此一來，可以減少運動行走，對於膝關節的壓力。
6、下蹲
下蹲是一個非常好的護膝動作，大家日常在空閒的時候，可以隨時隨地的做一下這組動作。具體的做法是腳和肩膀同寬，慢慢蹲下，堅持兩分鐘，此時大家有可能會感覺到關節出現酸脹，這是由於膝關節被注入了關節液，這對於保護膝關節起著很重要的作用。
總而言之，膝蓋是支撐人體站立行走的重要組成部分，大家日常要關愛它，多做一些膝蓋喜歡的事情，這樣才能夠長久的擁有滿意度高的使用權。自然以上的六件事情無疑對於養護膝蓋是非常好的，但是有的前提就是，需要大家堅持，只做一兩次或者一兩天是完全達不到效果的。