相信大家在生活中總會聽到或自己也常常會嘮叨：為什麼別人怎麼吃都不胖，而自己喝口水都會發胖？平常吃的也不多，動的也不少，為什麼還會長胖？其實，這可能是易胖體質惹的禍！
什麼是易胖體質？
有人苦惱了，為什麼偏偏我就是易胖體質，其實，易胖體質有一定的基因遺傳因素，如果一家人的體型都是比較胖的，那麼就是生理性的先天的因素了，但是絕大部分人的肥胖多半都是因為後天的原因造成的，易胖體質也分為以下幾大類，看看你是屬於哪一種？
水腫型：
這一類人群的肥胖多半是虛胖，主要是脾虛引起的假性肥胖，一旦脾失健運，體內的水分代謝就會出現異常，過多的水分積攢在體內，身體自然就會出現肥胖了。
體內火氣過旺型：
這一類人的肥胖主要是因為自己的飲食不健康導致的，經常吃的很多，還多半都是肉類，食量比較大，這樣一來，身體的血液循環和新陳代謝的速度就都會減慢，代謝變慢了，體內多餘的熱量、脂肪等就不能及時的被分解排出了，自然就會長胖了。
哪些原因導致了你的易胖體質？
壞情緒的影響
一個人的情緒會影響到體內的內分泌，情緒波動較大，經常的給自己太多的壓力又不會排解、過度的緊張、焦慮甚至抑鬱，由於這些負面的情緒會使得體內肥胖的激素分泌增多，體重也就會慢慢升高。
不愛運動
長時間不運動，新陳代謝的速度就會變慢，脂肪燃燒的速度也就慢了，即使是兩個人吃同樣的食物，不運動的人所消耗掉的能量、熱量等都會比運動的人少得多，而沒有被及時消耗掉的能量，也就慢慢變成了脂肪堆積在體內，久而久之也就形成了肥胖，你也就變成了易胖體質，減肥也就不太容易了。
經常熬夜
可能你本來是易瘦體質，但是經常熬夜，熬著熬著你或許就慢慢變成易胖體質了，夜間是體內的器官進行排毒、代謝等一系列工作和自我修復的最佳時間，經常熬夜，就會加重身體的負擔，體內的毒素和垃圾也會越來越多，長此以往，就容易肥胖了。有的人熬夜時還會吃夜宵，這就會增加熱量，更容易引起肥胖了。
易胖體質如何改善？
1、多喝水
每天喝足8杯水以上，提高血液循環，促進垃圾廢物的排出，減少體內毒素的堆積。
2、提高肌肉量
身體肌肉多的人，體重會顯重，但是身材卻纖瘦。一般是通過運動可以實現肌肉量增加，同時，還能讓身體消耗更多的熱量，不容易囤積脂肪，養成真正的易瘦體質。
3、睡眠充足
充足的睡眠時間有助於提高瘦素水平的分泌，身體代謝水平就會比較旺盛，你也不容易胃口大開，攝入過多的熱量。
4、飲食調整
①餓的時候，不吃米麵糖類食物，改吃雞蛋/肉類/魚類等高蛋白質食物；
②少吃小麥為原料的麵食，如饅頭，烙餅，燒餅等；
③拒絕香腸、熱狗、燒烤等重油鹽糖以及加工的食物；
④多吃高蛋白質、飽腹感強又易於脂肪燃燒的食物，如三文魚，雞蛋，牛肉，雞肉等；
⑤西蘭花，菜花，是提高代謝和美容養顏的超強食物之一；
⑥貧血和體虛的女生容易虛胖，多攝取蛋白質和鐵質，如豬肝和瘦肉；
⑦自己做減脂餐，清淡、低油鹽的蒸煮，吃得健康，提高身體的燃脂效率。