圖說:年節壓力大，要懂得如何遠離年節症候群。（聯合諮商所提供）
欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導
名主持人于美人傳出和公婆關係降冰點，她也道出單親獨生女想在過年期間陪媽媽，無法和公婆相陪的無奈心情，聯合心理諮商所心理諮詢員陳凱婷表示，現代人天天面對壓力就很不容易了，年關更是引起許多人情緒起伏不定的因素，壓力之大不僅可能引起家庭糾紛，年關症候群嚴重可能會導致自殺。
在科技公司擔任高階主管的43歲林先生，在公司雖然一呼百應，但是家裡婆媳問題嚴重，老婆不願意一起回爸媽家過年，加上年前完成工作的壓力大，讓林先生身心俱疲。除了容易呼吸困難，晚上睡不著，只好吞安眠藥，但卻造成白天精神差，上班注意力無法集中，只好前來尋求心理諮詢。
陳凱婷說，臨床上看到很多人想求生活和工作的平衡，但處理方式不對反而感到身心俱疲，甚至更感挫折，面對年節症候群，她提供6招，讓民眾更容易找出生活的平衡：
1.建立優先順序
趁過年休假，每天花10分鐘省思，思考每天要做的事，寫下想完成的工作，從最重要性的開始排列。也可以檢視及省思自己的人生目標。
2.設立可達成的目標
設立能達成的短期目標及長期目標，設立的目標不要太多也不要太少，不要太困難，也不能太容易，把能夠達成的目標寫下，按照目標的重要性排列優先順序。
3.明智的編列預算
人人人都可能面臨財務的挑戰，新年期間可以編列預算及調控制需求，仔細想想哪些是生活中「想要」，或是「必要」的，清楚思考及編列預算可以遠離負債。
4.培養情誼
過年期間是和家人及親友培養關係的好時間，坦誠的溝通與家人和朋友培養情宜，可以幫助我們保持生活中的平衡。充滿關愛和善體人意的關係，有助於我們維持良好的家庭關係，建議利用眨眼、點頭及碰觸常常比言語更能傳達心意。
5.照顧自己
為誰辛苦為誰忙？忙碌大多是為了別人，很多人往往忽略自己，沒時間運動、沒時間休息、沒時間休閒動。建議過年時好好安排做這些事，能讓身體健康及導向正向情緒，並提升自信及尊嚴。
6.正念冥想
陳凱婷說，美國知名的研究期刊「大腦、行為與免疫」顯示，正念冥想可讓人遠離孤獨、寂寞感覺，還可減少身體發炎，增進健康。建議每天找時間冥想15到20分鐘，多想讓人快樂的事，可以遠離負面情緒及有益大腦，透過冥想可覺察自己的身體和內心需要什麼。