圖說:進三溫暖蒸氣室或烤箱前要先喝水，每次不宜待超過五到十分鐘。（翻攝自Flick作者thomaswanhoff）
欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導
在運動中心、游泳池，或是俱樂部等場所洗三溫暖，近年來成為很時尚的活動，洗完、做完蒸氣、烤箱，全身冒汗後，都會有全身舒暢、輕飄飄的感覺，很多人都認為是很健康的活動，不過卻潛藏著健康危機。
萬芳醫院腎臟科醫師劉崇德表示，蒸氣室裡面的濕度很高，形成的就是體溫不易散熱的「高濕高溫的環境」，一旦在裡面待太久，造成體溫上升而無法散熱，很容易發生熱休克。
而烤箱的環境雖然環境是乾燥的，在高溫下可以汗如雨下，好像比較能讓體溫維持正常，但是因為一般三溫暖的烤箱溫度動輒超過攝氏50度，體溫調節不佳的老人或體質較弱者，也可能造成體溫一下升得太高無法降低，劉崇德說，過去曾發生有人在烤箱昏倒，因為太晚被發現而造成燙傷。
聽起來洗三溫暖好像很危險，但一般不是都認為三溫暖應該是挺健康的活動嗎？劉崇德提醒，洗三溫暖會發生危險，多半是民眾使用不當，由於蒸氣和烤箱都很容易造成流汗脫水，所以進去前除了也要做暖身運動外，也要先喝水，除了可以避免發生脫水以外 讓體液增加後，在高溫下人體也較能夠調控體溫。
而且無論是進蒸氣室或進烤箱，建議每次5到10分鐘即可，並記得要出來讓體溫回復一下，若還有體力，再做一次，但劉崇德提醒，年紀大和有在服用降血壓藥的慢性病患者都不適合進行這種活動，在臨床上，這類患者最易發生危險。
此外，無論是泡溫泉、蒸氣浴或是進烤箱最好都要結伴，因為很多危險都是因為獨自一人泡湯、做蒸氣或進烤箱時，突然昏厥而沒人發現，結伴有人可以互相照應，以策安全。
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