上班使勁懟鍵盤、敲滑鼠，下班繼續發微信、刷微博……在這十指翻飛間，你是否感覺手指不再那麼靈活有力，手腕還時不時隱隱作痛？——出現這種情況，你可能是被腱鞘炎盯上了。
什麼是腱鞘炎？
腱鞘炎，又稱為「鍵盤手」、「手機手」、「媽媽手」。這些外號也充分反映的它的高發人群：在電腦前辦公的人、經常玩手機的人，以及經常抱孩子、做家務的女性。
腱鞘是套在肌腱外面的雙層密閉滑膜管，起到保護肌腱的作用，肌腱與指骨通過腱系膜相連，牽引手指屈伸。
在日常生活和工作中，如若過於頻繁地活動，肌腱和腱鞘之間的摩擦力會變大，導致腱鞘出現水腫、滲出等，繼而出現活動受限和局部疼痛，腱鞘炎就這樣出現了。
腱鞘炎的「發病信號」
得了腱鞘炎，常見的表現有以下3個：
1、屈指不便，特別是早上起床的時候，會感覺手指、腕部僵硬，偶爾有彈響，經過活動後，能有好轉；
2、手指根部或者手腕部會出現腫脹和發熱，在這個觸摸，可以摸到一個鼓包，用力按會出現疼痛感；
3、當手腕用力或者向小指一側偏斜的時候，手腕會出現疼痛，有時疼痛是突然且劇烈的。
腱鞘炎可能的發生部位有手指、腳趾、手腕、腳踝，以手指、手腕部最常見。
上班族如何預防腱鞘炎？
1、注意手部休息
保證手指、手腕有充分的休息時間，以達到緩解病情的目的。你可以制定這樣一個計劃：每使用半個小時的電腦，就讓自己的手休息2分鐘。轉轉腕部、按按手指，讓緊張的肌肉放鬆一下。
2、避免手腕懸空
採用正確姿勢，儘量讓雙手處於平衡狀態，手腕或者小手臂觸及桌面，避免手腕懸空，使得手腕要承受更多的力。
3、避免用力過大
在做家務的時候，要注意儘量不要過度前屈或者後伸，感覺手指、手腕有些累的時候，就停下休息；此外，少搬抬重物，使得手指、手腕用力過大。
4、選擇合適的手機
現今的手機螢幕越來越大，很多人「手不大，手機卻很大」——這使得大拇指需要長時間保持外展，再加上手機的重量一般會隨著螢幕變大而變重，長期如此，會出現手麻、無力的情況。建議大家在挑選手機的時候，最好選擇寬度不超過虎口到食指第一節的長度的手機，更符合人體工程學。
當腱鞘炎發生後，應及時就診，通過嚴格的休息制動，以及熱敷、按摩、理療等方法來治療，達到緩解症狀的目的。年關將至，注意保重身體，健健康康地回家過年！