《中國心血管疾病防治現狀藍皮書》顯示，中國現有心血管病患病人數約2.9億，死亡率高且處於上升趨勢，心血管病死亡占居民疾病死亡構成40%以上，居首位，高於腫瘤及其他疾病。

40~49歲的人患病高風險人群占比最多，達34.4%，其中41~45 歲患者占到了 41.16%。而 20~29 歲人數占比已經達到15.3%，心腦血管疾病年輕化趨勢明顯。

心腦血管意外是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病。即使應用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外倖存者生活不能完全自理。

三大身體信號需警惕

在心腦血管系統徹底癱瘓之前，有四個主要的信號，你收到了嗎？

胸痛和胸悶頻繁出現

心腦血管出現比較嚴重的問題之前，患者頻繁的會感到胸痛、胸悶的情況出現，有時甚至伴有頻繁的心悸或者是恐慌等症狀，排除其他因素的影響，應懷疑可能存在心腦血管異常，因為正常心腦血管系統是不會出現這些異常症狀。

頭痛和頭暈同時發生

頭痛和頭暈也是心腦血管衰竭的症狀，這是因為心腦血管異常後，心腦器官供血不足。此時，頭痛、頭暈、心絞痛都很容易發生。因此，突發性頭暈、頭痛，特別是持續時間較長的情況下，我們必須警惕，儘快到醫院查明原因。

呼吸困難

呼吸困難也是心腦血管疾病出現的一個比較典型的表現，許多人認為呼吸困難主要是肺部疾病，但事實上，呼吸困難往往是一種嚴重的心臟病，特別是運動一點後喘息，經常感到呼吸困難，睡覺時不能仰臥，坐起來可以減輕不適。這也是心腦血管嚴重衰竭的信號，一旦出現這些症狀，我們建議您立即去看醫生，以免延誤治療時間。

七招有效預防心腦血管疾病

No.1 生活有規律

張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學會放鬆。早睡早起，按時作息，少飲酒，不吸菸，堅持飯後二十分鐘左右散步，不要超負荷工作和娛樂。切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。

No.2 冬季做好預防

冬季天寒，天氣變幻無常，是心腦血管疾病易發時間，應當注意保暖，夏季燥熱，氣壓低，濕度大，汗如雨下，切忌受風，勿要貪涼，冷食亦當適度。

No.3 心理健康

學會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形於色，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

No.4 健康飲食

注意食物多樣性，均衡性，多食五穀雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，有條件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃豬牛羊肉，少吃動物類油脂，少吃鹽和蔗糖，少吃動物內臟和海鮮。冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

No.5 適當鍛鍊

心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。患者不宜晨練，因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。

No.6 定期做體檢

如若基因檢測出來患病風險高，那麼就需要定期做體檢。尤其要注意血脂、血壓、血糖、膽固醇、纖原、紅細胞聚集等及心電圖變化情況，若有問題，要在專業醫師指導下或藥療，或食療，進行調整。體檢是為了早發現、早預防、早治療。

No.7 常備急救藥

每個人都應懂得一點心腦血管疾病的常識及搶救的簡單技能。隨身攜帶，緊急情形下，即可救人，又可自救，最好無用，到期換新。但需切記是，必須判斷準確，是心梗，而非腦溢血，否則出錯，將加速患者死亡。