試想，我們的頸椎腰椎本來是好的，正是由於不正確的姿勢習慣導致的，更何況現在已經出現了問題呢？所以要不要改正？在康復過程中，更需要改正，因為一個小時的鍛鍊，比不上其他時間一直的勞損！
你需要知道正確的坐姿，站姿，睡姿等。
一 辦公坐姿
正確的坐姿你要這樣：
1 左右臀部均勻貼著椅子，不要一側翹起來，一側坐的多。這樣骨盆不正，腰椎側彎，腰受力大大增加。
2 腰板和上半身自然放鬆坐正即可，不要彎腰，當然也不能過度挺直，小學生那種挺腰端坐，長期對腰椎的傷害也是極大的，也會造成腰肌勞損。
也不可有含胸駝背，頭前傾，對頸椎不好。
3 臀部，腰部貼住靠背，有一個支撐，較少肌肉的壓力，肌肉長期使勁兒就容易緊張勞損。
禁忌腰椎和靠背之間懸空，這樣腰椎受力大大增加。
4 錯誤坐姿舉例：
另外還要注意每40分鐘左右起來活動活動，讓腰休息休息，這也很關鍵，你一直讓它幹活兒它當然也會勞損。
二 站姿
常見錯誤：
腳踝抓地控制不足，腳還可能有明顯的內外翻，扁平足，內外八字
膝蓋超伸
骨盆前傾（撅屁股，挺肚子的假翹臀）；骨盆後傾；骨盆前移；骨盆側傾
含胸駝背，頭前傾，低頭，歪頭等。
正確站姿：
腳底腳趾抓地良好
膝蓋微微屈，正常站姿不是完全伸直
骨盆正，沒有明顯撅屁股，塌腰。
沒有含胸駝背，頭放正，不用刻意挺胸。
三 睡姿
1 仰臥位
推薦
骨盆前傾，骶骨後傾的人，腰椎下方會懸空，可以在膝蓋下方墊高直到腰椎貼住床面沒有空隙。
但下圖枕頭應該更靠下，枕到頸椎下方支撐，不是枕在頭下方。
2 側臥位
推薦右側臥，避免心臟壓迫。
在膝蓋之間墊一個枕頭
在胳膊和胸廓之間墊一個枕頭
這樣做只為了讓脊柱，髖儘量不歪，同時讓脊柱不旋轉太多，不含胸駝背。
3 不推薦趴著
四 常見的錯誤習慣
1 久坐，久站
2 單手提重物
3 腰部扭轉
4 彎腰搬重物
5 健身姿勢動作錯誤
有問題可留言或者私信我，覺得對您有所幫助，記得看後點擊關注，後續內容更好看，也可以轉發給身邊朋友看一看！
記得關注。