更年期年齡-階段通常是指40-60歲，女性在這個階段里的雌激素水平開始明顯的降低，絕經期後更迅速下降。由於雌激素是女性吸收鈣的重要影響因素之一，因此他們發生缺鈣是很嚴重和明顯的。對於他們來說，每日要補充鈣的量為1000-1200毫克。但遺憾的是，這些女性對於自身的自我保健意識比較淡薄，平時很少注意補鈣。
更年期女性骨質疏鬆問題的原因：
1. 遺傳因素
一些女性受到家族成員的遺傳病史的影響，導致基因中就已經攜帶骨質疏鬆的致病基因，也就使得一生都被骨質疏鬆纏繞著。
2. 雌激素水平的下降；
50歲以上的女性已經絕經或者接近絕經，至少是卵巢功能已經明顯下降了，此時他們體內的雌激素水平很低，而雌激素水平的低下，直接或者間接著影響到鈣的吸收與利用，造成骨骼內鈣的的不足。
3. 不良的生活習慣
現在很多人為了減肥而變美，開始節制自己的飲食，不均衡的飲食會造成身體吸收不到營養成分，造成營養缺乏；其次是一些人喜歡在吃飯的時候飲茶，特別是濃茶，或者是喝一些碳酸飲料，這些都會阻止身體對鈣的吸收，久而久之就會發現骨質疏鬆越來越嚴重。
骨質疏鬆怎麼辦？堅持1個好習慣，骨密度蹭蹭漲
這一個好習慣是補充硫酸補骨脂。
硫酸補骨脂中含有中藥淫羊藿苷、杜仲、軟骨素等成分，可以對絕經期女性體內缺乏的雌激素有自然補償作用；同時能夠促進軟骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，增加骨密度；此外，還能對肝腎兩虧引起的腰膝酸軟乏力起到很好的改善作用，特別是滑膜炎患者有很大的幫助。這種方法對人體沒有任何副作用，同時可以適合長期服用，因為價格低，很多國人都在用這樣的方法，防治骨質疏鬆，緩解關節疼痛。
骨質疏鬆如何緩解？
· 戶外陽光照射，提高鈣的吸收
上肢與下肢全部裸露在陽光下，每次5-10分鐘，每周2-3次或者是手，上肢，以及臉部暴露在陽光下，每次10分鐘，每周2-3次。通過陽光的照射可以促進人體自身合成一部分促進鈣吸收的維生素D，不過在戶外進行照射時一定要注意被曬傷。
· 參加戶外運動
老年人參加戶外運動大多可使四肢，脊柱骨骼處於承重狀態的大肌肉群介入的運動，如慢跑，散步，打太極拳或者是跳舞等，這些骨骼處於承重狀態下的運動有利於增強骨骼強壯，減緩骨丟失，降低跌倒以及骨折的風險。
· 食物療法