腸胃最怕「六個字」，想要壽命長、身體棒，最好一個都別沾！
現代年輕人，由於工作繁忙，生活節奏較快，很容易忽視飲食的科學和規律，再加之生活習慣上，很多朋友比較隨性，很容易造成腸胃功能紊亂，甚至出現腸胃疾病。其實，腸胃健康是不可忽視的，今天小編就來和大家聊聊，腸胃健康的小常識，一起來看看吧！
［腸胃健康不可忽視！］
腸胃是人體重要的消化吸收系統，我們身體所需的營養基本上都來自於我們吃的食物，食物經過胃部的消化，再由腸道進行營養的吸收。腸胃功能出現問題，就好比一個城市的最大的食品生產中心出現問題，這個食品中心生產的食物數量不夠，質量不好，那麼一個城市的人都要面臨挨餓的狀態。一旦腸胃功能出現問題，那麼人體的營養供給就會出現問題，身體素質就會下降，疾病也可能紛紛踏來。因此，腸胃的健康，是我們每個人不容忽視的。
［腸胃最怕六個字］
1、葷
腸胃最怕長期過量食用葷食，也就是肉類。我們日常所食用的食品中，蔬菜水果消化時間大約為2小時左右，穀物類大約需要3個小時，而食用大量純肉類食品，就可能需要4到5個小時以上，如果我們三餐都食用過多的肉類食品，那麼就等於我們的胃24小時不休息的工作，並且胃部消化肉類食品需要分泌大量的胃酸，長期胃酸過多影響腸胃健康，甚至會引發胃潰瘍。因此，建議大家多吃蔬果，適量的食用肉類。
2、冷
很多腸胃疾病的發病時間都是有季節性的，秋冬和秋冬交替的時節，是人們腸胃疾病的高發期，因為天氣寒冷、驟變，會導致腸胃消化能力降低，胃容易生病。同時，一些喜歡吃冷飲的小夥伴，還是建議少吃，保護腸胃健康。
3、忙
現代很多上班族，工作繁忙，生活節奏太快，忙碌的時候，就會忘記按時按量吃飯，很多時候，一頓不吃，一頓又吃的很多。這樣的飲食習慣對腸胃健康是非常不利的。
4、撐
頓頓都吃得很飽，吃的很撐的飲食習慣，是對腸胃健康不利的。因為吃得過多會導致胃酸過量分泌，不僅可能會引發消化功能紊亂，還有可能導致胃潰瘍。建議每餐吃七分飽，有益腸胃健康。
5、餓
胃不僅怕撐著，也怕餓著，胃在進行消化排空後，沒有食物進行及時的補充，胃酸沒有食物消化，可能就會損傷胃黏膜，損傷食管，導致腸胃疾病。
6、忍
腸胃其實是一個有情感的器官，不良情緒會影響腸胃的工作，使消化體統出現不良反應。保持良好的心情，是腸胃健康的關鍵。
［3個小習慣，養好腸胃身體棒！］
1、常喝小米粥
腸胃不好的朋友，建議經常喝一些小米粥，小米粥不僅營養價值豐富，同時中醫認為，小米具有補虛損、開腸胃的功效。經常食用小米，可以健胃、養胃、促進消化、增加食慾。
2、飯後走一走
適量的運動有助於腸胃的蠕動，促進食物消化和吸收，很多人剛吃完飯就喜歡躺著睡覺，或者埋頭工作，缺乏適宜的運動，這不利於腸胃蠕動和消化。建議飯後可以散散步，走走路，有益腸胃健康。
3、飯前喝點湯
肚子餓的時候，立即進食米飯等干硬的食物，並不利於腸胃健康。建議飯前可以養成可點湯的習慣，保持胃酸中和，促進食物消化吸收，養護腸胃。
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