作為當代靚仔美女的難言之隱
如果要問
「便秘」是一種什麼樣的感受？
那就是無時無刻
都有種不「翔」的預感
相傳英國國王喬治二世
就是因為大便時用力太猛
引起腦血管破裂
失血休克而亡
當你在馬桶上發「糞」圖強的時候
其實你是在飆高血壓
有研究表明
中國如今的慢性便秘患者
占3%-17.6%
年紀越大便秘的幾率也越高
好端端的人怎麼會便秘？
在講這個之前我們要先來了解一下
粑粑正常的出gai流程
你吃下去的每一口食物
在胃裡都會被胃液里的酶消化
變成能溶於水的小分子
這些小分子裡的營養物質
被小腸吸收完後
剩下一些沒啥用的食物殘渣
就會被運到結直腸，
也就是大腸，
這時候
腸內氣體可使結腸輕度膨脹
幫助蠕動
氣體越多腸的活動度越高
腹內還可察覺微細的噼啪腸鳴
氣體過多時使腸壁擴張
牽拉神經從而導致疼痛
將糞便推向遠段結腸的蠕動
每日持續2~3次
以每分鐘1~2厘米的速度
向前推進到左半結腸
到乙狀結腸貯留
由胃結腸反射或體位反射而引起結腸總蠕動
以每小時10厘米的速度推進
糞便進入直腸內
蓄積足夠數量時(約300克左右)
對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射
於是
一坨光鮮靚麗暗香四溢的粑粑
就這樣光榮產生了
這個過程大約12小時
但問題也來了
如果粑粑在大腸里待得時間太長
就會變干、變硬
運輸難度也跟著增加
長此以往惡性循環，便秘也就出現了
如何判斷自己是否便秘？
簡單概括為三點：大便減少、太硬、太難排。如果這種情形持續6個月以上，就屬於慢性便秘。有些嚴重便秘的患者， 一個月排便次數還不到4次。
多種藥物也可導致便秘
一些有基礎病又患有慢性便秘的老年人，應用多種藥物時一定要特別關注藥物的副作用。體液補充和纖維素攝入不足、體力活動不夠、生活地點改變或濫用輕瀉劑等，也可導致便秘。
一些病變也會導致便秘
例如痔瘡、複雜性肛瘺、肛門狹窄、結腸狹窄、完全的結腸無動力、直腸膨出、全盆底下垂、直腸前凸、小腸疝、子宮脫垂等，都會導致患者無法正常排便，出現便秘。
壓抑便意最容易被人忽視
此外，在導致便秘的諸多因素中，長期抑制便意最容易被人們忽視。排便反射是一個複雜的綜合動作，它包括不隨意的低級反射和隨意的高級反射活動。
如果一個人經常在有便意的時候強忍不拉，慢慢地，忍便的時間會越來越長，到最後就會演變成「有便也難拉」。
便秘會帶來哪些危害？
便秘會使腸道內的毒素被大量吸收
代謝產物久滯於消化道
產生大量有害物質
部分擴散進入中樞神經系統
引起記憶力下降等表現
有研究指出
慢性便秘患者罹患阿爾茨海默病的機率
要比正常人群高出數倍！
對於一些高血壓、心臟病患者
便秘甚至有導致猝死的危險！
當然，便秘會直接摧殘你的肛門
搞出痔瘡、肛裂這些病
便便在腸子裡待久了
硬得像塊石頭
對腸壁又是刮又是蹭的
腸子被搞得滿身是傷
成了細菌的繁殖聖地
一不小心就搞出炎症
繼續搞下去
腸潰瘍，腸穿孔可就來了
想要遠離便秘
首先一定要養成良好的飲食習慣：
膳食纖維和水，缺一不可
其次
要適度、有規律地運動
運動能刺激腸道蠕動，促進排便
此外，還需要建立良好的排便習慣
便秘的治療需要多管齊下
而且還需要明確病因
方能確保療效
切切不可隨意服用瀉藥呀！
本文指導專家
消化內科副主任 郅敏 主任醫師
博士研究生導師，副教授，大內科副主任，教務處副處長，消化內科副主任，《診斷學》教研室主任。
學術任職：中國炎症性腸病青年俱樂部成員。廣東醫師協會消化分會委員。廣東省消化學會肝病分會委員。炎症性腸病組織「常在心」創始人和主要領導者。
學術專長：擅長消化系統疾病，包括食管、胃腸以及肝膽、胰腺疾患的診治。如胃炎、消化性潰瘍、胃食管反流病、功能性消化不良、結腸炎、潰瘍性結腸炎、克羅恩病、膽囊炎、脂肪肝、肝硬化等。
有20餘篇相關學術論文發表於SCI及國家級期刊。主持國家自然科學基金資助1項，參與1項。主持省級及廳局級課題4項。國家專利2項。成果獎勵3項。
出診時間：周一上午、周三下午
雅和門診：周二下午
#清風計劃##中山六院健康說#
責任編輯：郭松青
初審：李饒堯
審核：簡文楊
審定發布：李冠宏
感謝消化內科陳俊榕主治醫師對本文的支持
文章部分內容來源於39健康網
圖/銳景創意，部分圖片來源於網絡