眼睛是心靈的窗口，
那也應該窗明几淨。
眼睛
一般來說，眼睛是我們每天使用最多的部位，而對於電腦族的人來說，眼睛是一天中緊張時間最久的部位，因此往往會產生眼疲勞，眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。那麼，如何緩解眼疲勞呢？
引起眼疲勞的原因是多方面的，眼疾引起的視物不清，易引起眼疲勞；眼外肌疾患引起的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難，也會造成眼疲勞；近視眼，很容易出現眼疲勞，因為近視看不清東西，想要看清楚，需要費更大的力，這樣就容易出現眼疲勞；缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞；環境因素或者年齡因素導致的眼疲勞。
上班族上班的時候對著電腦，下班後對著手機，晚上回去還會對著電視劇。如果長期高強的用眼，非常容易讓眼睛產生疲勞感，一般人在感覺眼睛乾澀疲勞時會選擇滴眼藥水來緩解。其實緩解眼睛疲勞有許多辦法，可根據自己的情況來交互使用。
緩解眼疲勞的方法
閉目10分鐘眺望也可以
當感覺疲勞時，常用的緩解方法就是閉目休息10分鐘，還可以順便讓腦子也休息一下。當長時間用眼後，幫助調節焦距的睫狀肌就會處於疲勞的狀態，長期如此會誘發一些眼部疾病，因此及時休息緩解視疲勞非常重要。通常認為10分鐘算是比較合理的時間，而且閉目休息幾十秒甚至幾秒鐘對緩解眼疲勞來說實在太短，而且效果也不是很明顯。
其實想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態。要達到這個目的，眺望遠處同樣也可以做到。只是閉眼後同時能緩解眼睛乾澀，這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯覺。
眼保健操穴位按摩避免按壓眼球
想緩解眼睛疲勞，做眼保健操是不錯的方法。但需要提醒大家的是，有人認為按壓眼球可以促進眼部血液循環並保護眼睛，這實際上是一種誤區。做操按摩眼眶穴位可以，但按壓眼球對眼睛可能有害無益，尤其是患有高度近視眼、白內障等疾病的人群，按壓眼球很可能會有一些其他眼部疾病的風險。
冷、熱敷都對眼睛有好處
無論冷敷、熱敷或冷熱敷交替，都是通過物理刺激改善眼部血液循環。如果眼疲勞乾澀伴隨輕度水腫的症狀，可濕熱敷;或者感覺眼睛灼熱，發癢就可採用冰敷的方法。
如果不方便冷熱敷又懶得做眼保健操，那麼還可以試試用熏蒸的方式給眼睛來一次「桑拿」。簡單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶，放在眼睛下方，利用水蒸氣來潤澤眼睛，同時促進眼部血液循環，以緩解眼疲勞。熏蒸使用的水溫不要過高，以免灼傷。熏蒸時盛水的器皿先不要靠眼睛太近，也可通過拉開距離來減低水蒸氣的溫度，以眼睛感覺舒適為宜。時間上持續5分鐘左右即可。
眼藥水有緩解作用但不是越涼越好
很多眼藥水都含有薄荷、冰片等清涼成分，能局部緩解眼睛的結膜充血狀態。但並不是越涼效果越好，而且每一種眼藥水每個人的感受都不同，應以眼睛感覺舒適為主，太過刺激反而不好。而且，眼藥水不可多用，有些人用多了可能會導致眼睛不適，碰到這種情況，建議暫時停用。長期頻繁地使用眼藥水緩解視疲勞，其實反而沖走了眼睛的天然保護屏障，就是眼淚，實際上是降低了自身免疫力。值得一提的是，眼藥水千萬不要亂用，尤其是抗菌消炎等藥用的眼藥水不能用來緩解眼疲勞。
辦公室正確用眼
正確擺放電腦
電腦擺放的位置十分重要，因為不適當的距離會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的範圍內沒有刺眼的光線，是最適合的位置。
保證顯示器足夠明亮
顯示器不夠亮，螢幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮，聚焦範圍會變大，這樣會讓眼睛更好的適應環境，工作時也更加舒服。
每隔15分鐘休息一會
每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放鬆眼部肌肉。而且經常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
增加眨眼次數
全神貫注地在電腦前工作的時候，人會不自覺地降低眨眼次數，你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。
自我約束不良的用眼習慣
摘下隱形眼鏡
讓眼睛透透氣不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾也戴一下框架眼鏡。
不要熬夜
不要熬夜，尤其是不要熬夜玩手機。白天眼睛已經快累吐了，晚上就放它一馬吧。就屬於高度近視了，不注意休息的話，最後導致視網膜病變，還真有致盲的風險。
夜晚減少藍光
夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌，對健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的發病率相關，所以晚上應該儘量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，屏蔽掉有害藍光。
自然療法
最常見的自然療法是到花園中去賞賞花，或者在辦公室擺放綠色盆栽，累了的時候看一看。這一方法可以在很大程度上緩解長時間使用電腦造成的眼疲勞。
服用維生素和礦物質
人體中眼睛對能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說大有益處。其中抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅，均有助於緩解眼部疲勞。
使用加濕器
秋冬空氣乾燥，可以加一台空氣加濕器。
充足的睡眠
每天保障充足的睡眠，才能讓眼睛得到足夠的休息。