胃下垂是一個很男治療的病症，並沒有什麼特效藥對其進行治療，而其關鍵是增強體質，改善營養，加強對腹部肌肉的鍛鍊。以鍛鍊腹肌和腰背肌肉為主，並配合腹部的按摩活動，效果比較顯著。
1、預備式
坐在椅子上，腰微微挺直，雙腳平放與肩同寬，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2、仰臥起坐
仰臥在床上，雙手不能藉助其他物體，只憑腰腹部肌肉收縮拉起身體，雙腿保持原位，上體前傾，雙手儘量能摸足尖，稍停頓，然後再躺下。每天早晚各做20到30次。
3、仰臥挺胸
仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將腹部挺起來，一起一落，每天早晚各20到30次。
4、仰臥抬頭
仰臥在床上，兩手扶住後腦，頭儘量往上抬，停兩秒鐘後落下，每天早晚各20到30次。
5、仰臥抬臀
仰臥在床上，兩手放在身體兩側，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部儘量往上抬，停兩到三秒鐘後放下，每天早晚各20到30次。
6、蹬腿運動
按照蹬自行車的動作。仰臥，兩腿抬高，然後一腿伸直，一腿屈曲，兩腿交替進行，屈伸腿幅度儘量大些。每天早晚各20到30次。
7、腹壁運動
配合呼吸運動，使腹壁一張一縮前後運動，增強腹肌的力量，使其對胃有一定的支撐力。每天早晚各20到30次。
8、按摩腹部
空腹時，用手掌在腹部由下往上按摩，由輕到重，由慢到快，每日按摩兩三分鐘。
9、高抬腿原地走
站在地上，兩條腿輪流抬高，膝關節屈曲，大腿儘量接近身體，然後放下，像原地踏步一樣。
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