有臨床數據顯示：70%急性腦血管意外發生在冬季，76%急性心臟事件也發生在冬季；
每年的11月到元旦前後，冠心病、心肌梗塞、心肌炎、腦出血等心腦血管疾病的發生率是其它時間的2-3倍。
一方面，天氣轉涼，寒冷刺激，容易引起血管收縮痙攣、血黏度增高，從而導致血壓升高；還容易形成血栓，增加心梗、腦梗的發生幾率。
冬季血管有4「怕」
要保護好自己的血管，首先要了解自己的血管。
➽1.怕你穿少
血管是一個怕涼的器官。
冬季是心腦血管疾病的高發期。冬季天氣較涼，會刺激交感神經系統，心率加快，血壓易升高，使得血管變狹窄，甚至會導致一些血管粥樣硬化形成的斑塊破裂，形成血栓，堵塞血管，引發心梗、腦梗等疾病。
所以中老年人在冬季，要注意好保暖工作，尤其是頭部、頸部。
➽2.怕你懶
冬季大家不愛動，身體周圍血管的血液容易減少，導致心臟功能減退，使得血管發生動脈硬化提前，同時也容易導致冠心病、高血壓等疾病的發生。
中老年人到了冬季，也應多去室外活動，體內新陳代謝加快，身體產生的熱量增加，有利於預防一些心腦血管疾病的發生。
➽3.怕你起床猛
時間生物醫學的研究顯示，心血管疾病多在深夜和凌晨發作，而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發病率以清晨為高。
所以每天凌晨直至上午10點也被稱為「魔鬼時間」，發病率增加一倍以上。
冬天早晨起床前，宜躺在床上閉目養神數分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應了「生物鐘」節律的變化，再緩慢起來。
➽4.怕你吃太咸
心腦血管疾病患者普遍會存在著高血壓、高血脂、高膽固醇血症等疾病。
所以飲食不要太咸。同時少吃高脂肪食物和動物內臟，不要用油脂類食物的香味來促進食慾，而是要做到飲食清淡、營養均衡。
出現3種情況 及時就醫
三種情況應格外警惕：
►短暫心絞痛、咽東西費勁，出汗，出現3到5分鐘胸悶；
►發作性胸部悶痛、心慌、頭暈；
►突然出現低血壓、出冷汗、呼吸困難等。
如果出現上述三種情況，一定要就近到醫院進行治療，排除隱患，因為這些都是梗死前綜合徵。
總而言之，做好日常科學養護的細節，可以有效減少冬季心腦血管疾病的發生。