小時候就有來自媽媽的叮囑：
早餐要吃好，
中午要吃飽，
晚上要吃少。
自從工作後，
早餐倒變得有一頓沒一頓的了。
尤其是在冬天，
猶如白駒過隙這句詩就變得特別應景。
賴在床上閉眼打盹，
等再睜開發現10分鐘早已過去。
別說起床做早餐，
吃早餐8成都是在路上匆匆忙忙邊走邊吃了。
那個畫面不能直視啊，
簡直是有損我們女神（經）的顏面啊~
吃早餐
吃早餐
吃早餐
重要的話說三遍！
那不吃早餐有什麼樣的危害呢？
1、易患消化道疾病、易便秘
如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。
2、影響大腦發育，影響智力
飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
3、容易患膽結石
人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。
4、不吃早餐難減肥、老得快
早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1。
不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。
了解危害後，
你還對早餐熟視無睹嗎?
所以早餐一定要吃，
而且要吃的營養健康。
3分鐘讓你做一份幸福滿滿的早餐，
秦建國鐵棍山藥的小編精心設計了一系列懶人早餐選擇。
懷山藥粉用60℃以上熱水泡2分鐘即可，
記得要趁熱喝，
涼了就不太好喝了。
紅棗薏米山藥羹
養顏補腎，補肺健脾
薏米紅豆山藥粉
補充氣血，調和脾胃
兩種搭配，多重營養，任意選
我們做這些只是希望你能攝入更多營養，
但並不是希望你一直「懶」下去。
早起15分鐘，
你可以做一些餅、雞蛋等來搭配代餐粉。
元氣滿滿的早晨，
做一道營養豐富又高顏值的早餐。