隨著養生知識的不斷普及，我國也掀起了一股養生熱潮，而最受大家歡迎且簡單的養生方式就是「泡腳」！而每天堅持泡腳，不但能提高睡眠質量，以下這些好處也會悄悄找上你，不妨試試看！
緩解原發性頭痛：
身體血管對溫度的改變十分敏感，當受到熱刺激之後，局部血管就會擴張、血流也因此加速。
所以，將雙腳浸泡在大約40℃的熱水中，浸泡15-20分鐘左右，就會加速體內的血液循環，血流從頭部向著下肢供給，大腦的供血相對減少，從而緩解原發性頭痛。
提高睡眠質量：
睡前一個小時左右泡腳，受熱水的影響，血液開始大量湧入下肢，而供給大腦的血液就會因此減少，極容易產生睏倦感。同時，泡腳的熱水還能讓神經中樞系統得到放鬆，對改善失眠、睡眠質量過差有一定效果。
祛除體內濕氣：
中醫認為：寒從腳底生，如若在平時不注意足部保暖的話，就可能誘發體內寒濕表現，這包括了大便不成型、舌苔厚正、頭重腳輕等多個症狀。
對於寒濕重的朋友來說，堅持每天泡腳就能加速體內寒氣的排出，特別是搭配中藥材一起泡腳效果更佳。
刺激足部的穴位：
從中醫理論上來看，足部有人體各臟腑器官的反射區、穴位以及經絡。特別是三條陽經、三條陰經的起始點都在足部，所以我們在平時做足療過後，有通體舒暢的感覺。
除了對足部按摩能起到刺激穴位的效果外，熱水泡腳同樣也可以，但是要注意水溫不能過燙。
泡腳好處如此之多，你是否想立刻準備一盆泡腳水呢？先別急，泡腳也有多個講究！
1、雖然泡腳養生的原理是依靠熱水刺激，但水溫卻並不是越燙越好，如果水溫過熱的話，反而可能造成足部的燙傷。所以泡腳水只要略高於人體溫度即可，最好是在38-40℃左右；
2、對於泡腳盆的選擇，應該以保溫性較好的盆為主，這有助於水溫的保持。同時，應選擇體積較高的盆，泡腳水至少要沒過腳面，如若能將小腿一起浸泡，那效果也會更好；
3、對於兒童、高血壓、糖尿病患者以及皮膚病患者而言，對於泡腳水的溫度應絕對把控。特別是已經出現了糖尿病足的患者，應諮詢醫生後再決定是否泡腳。
另外，如果在平時有足癬、腳氣一類疾病，應專門準備自己的泡腳盆，避免傳染給家人。