大家好，我是玥亮說藥，今天給大家談談上班族朋友的健康問題，對於上班族的朋友，因為常對電腦，忙著，忙著，可謂是專心致志，目不轉睛呀！經過日積月累後，給自己也留下了不少病根！上班族的朋友們，你們可有視力疲勞、視力模糊、視力比以前變差，近視、眼睛紅血絲、甚至精神壓力大，有頭暈、頭痛等情況出現了呢？今天玥亮說藥針對久視傷目綜合給大家說說預防，與日常護理。

一，調節對電腦觀望頻率與持續時間！

對於文職性的上班族難免面對電腦操作，建議可以按頻率工作20到30分鐘，眼睛要轉移螢幕，頭左右擺動下，眼睛遠眺，可以看看對面、周圍的同事，關心下同事，之間互相提醒喝口水吧！由於習慣按規律喝水，大概1小時左右，自然會上一次洗手間，這有3點好處，第一利尿排毒，第二視力轉移，減少電腦螢幕強光刺激，第三，一來一回的走動，活動活動筋骨，還可預防肩周炎，頸椎病。

二，對於眼乾，視力疲勞的朋友還可合理使用保健性的眼藥！

珍珠明目滴眼液

珍珠明目滴眼液，主要成份由珍珠液、冰片組成；本方由清熱瀉火，養肝明目，用於視力疲勞症和慢性結膜炎。

用法用量：眼藥水開蓋後，滴入眼瞼內，注意藥瓶嘴不要碰到眼睛，預防細菌感染，一次可1～2滴，使用頻率：一日3次到5次。

如對於視力疲勞，不妨使用上述純中藥製劑的眼藥水，但是需要注意，不要過量使用，一般一天3次即可，眼睛還是需要自己修復的，不能完全依賴藥物喔。

三，上班族，視力疲勞的問題，還可合理飲用養生明目茶！

玥亮說藥建議大家可用菊花，杞子，陳皮適量泡水頻喝。本方菊花，具有疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒功效；枸杞子，具有滋補肝腎，益精明目的功效，陳皮具有理氣健脾，燥濕化痰的功效，三藥合用泡水頻喝，可起到益氣健脾，清肝明目的功效。

四，上班族朋友如長期久視電腦，出現目澀畏光，視力模糊的現象，可合理適量使用明目地黃丸！

明目地黃丸，具有滋腎，養肝，明目的功效。本方由熟地黃、山藥、茯苓、澤瀉、酒萸肉、牡丹皮、枸杞子、菊花、當歸、白芍、蒺藜、煅石決明組成。可用於肝腎陰虛，視物模糊，目澀畏光，迎風流淚等症狀。一次6g，一天服用2次即可。用藥期間忌煙、酒、辛辣刺激性食物。用藥過程注意感冒時不宜服用，如平時有頭痛，眼脹，虹視貨青光眼等症狀的患者應去醫院就診。

五，堅持每天1到2次眼保健操。

建議上班族朋友，中午，下班堅持做一次眼保健操，這有利於緩解視力疲勞，預防近視。

六，每周2到3次食用養生明目杞子湯

對於經常面對電腦工作的上班族，下班後回家不妨做一個養生明目杞子湯。本湯由：杞子葉300g、豬肝50g、瘦肉50g、枸杞子少許、薑片少許組成；杞子葉有補肝益腎，生津止渴功效，豬肝，富含蛋白質，鐵等營養成份，具有補肝明目、養血的功效；枸杞子滋補肝腎，益精明目的功效，加之還可調節湯的色調，讓養生明目湯更顯生機，能刺激食慾。上述介紹的養生明目杞子湯除了養肝明目的功效外，還能排毒養顏，對於長期久坐便秘的上班族大有裨益，可以改善胃腸道蠕動的問題，讓大便排的更加有規律，更通暢。

好了，今天玥亮說藥針對上班族久視傷目總結了6點相關養生調理與生活護理的建議，相信大家都熟悉了吧！趕緊行動起來吧，上班族也能擁有一雙明亮炯炯有神的眼睛。

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