長夜難眠思緒纏，
窗外竹影亂心弦。
香榻輾轉望明月，
一半清輝一半甜。
多美的夜，多美的思緒，可現實是——睡不著啊……
生活不止996，還有睡不著的苦惱
如果只是一兩天的短時失眠
可能找個周末與床結為」生死之交「
自然就能恢復以往的睡眠節律
也不用把它當一回事
但是，如果失眠症狀持續1～2周
就會嚴重影響我們的工作和生活
上班犯困想睡覺
睡覺失眠時又數著還有幾個小時上班
簡直是雙重摺磨啊
實在睡不著，可以來點安眠藥啊！
提到安眠藥
小夥伴大致可以分為兩個陣營
恐懼安眠藥型vs濫用安眠藥型
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首先，是恐懼安眠藥人群
他們悄悄打開聊天窗：
而濫用安眠藥型人群
倚仗長期失眠換來的吃各種安眠藥的心得
他們堅信「久病成醫」
大刀闊斧
隨意改變種類
或任意增減劑量
各種「騷操作」
信條只有一個：
該如何看待和使用安眠藥？
不要恐懼安眠藥
藥娃給你拍胸脯保證
只要正確服用安眠藥
它給我們健康帶來的益處遠遠大於害處
其實
失眠所導致的記憶缺損和衰退程度
遠遠高於服用安眠藥產生的不良反應
所以
不要把記憶力「漸弱」的鍋
甩給安眠藥
如果真有這回事
那也是治療不得當
安眠藥越吃越多
失眠越治越重
最後出現明顯的記憶力衰退
怎麼用藥才更合理？
短期或按需服用安眠藥
服用時間不宜過長
最好按需服藥
也就是說
按照白天的活動情況和夜間睡眠需求
在失眠時服用安眠藥
一旦睡眠狀況好轉就不要繼續用藥
短期及按需服藥有利於減少藥物依賴
避免產生成癮性和依賴性
(純乾貨，建議閱讀3遍）
如何選擇服用安眠藥的種類？
當你向醫生講述你失眠的狀況時
醫生已經用十年寒窗知識
三年規培經驗
N年臨床實力
幫你選擇服用哪一種類型的安眠藥
通常入睡困難的失眠
醫生會給開具短效的安眠藥
夜裡容易早醒的失眠
醫生會讓你服用中效或者長效的安眠藥
切記：不要隨意更換自己服用的安眠藥
更不要使用他人推薦的安眠藥
藥娃溫馨提示：
吃藥以後還是不能入睡
就隨意增加劑量
萬萬不可取
這種情況要向醫師諮詢
更換適合你個人的安眠藥
盲目加量
只會增加產生不良反應的風險
因為有些種類的安眠藥起效非常迅速
短時間內就能把你「放倒」
有位朋友在服用了半片的酒石酸唑吡坦
（一種短效安眠藥）
以後就去洗澡
結果
她在洗澡房「睡」了一個晚上
老年人服用安眠藥應選擇小劑量
60歲以上老年人服用安眠藥劑量是成年人的2/3
患有心、肝、腎疾病的老年人藥量是成年人一半
以免影響老年人的活動精力和感覺功能
連續服用催眠藥超過7天
就要有一個逐漸減量的過程
遞減方法有兩種：一種是劑量不變，先隔日服藥1次，再3日服藥1次，如果無反跳便可停藥；第二種是逐漸遞減原先服用量，遞減劑量依次為1/4、1/3、1/2、2/3，一周內若無反跳方可停藥。
（如果記不住，那就聽醫生的）
（患者的服藥依從性，比什麼都強）
寫在最後：
安眠藥不可怕
用對了，還你一個香甜的美夢。
作者：深圳大學總醫院 王知力
本篇榮獲文字組三等獎#清風計劃#