一、抑鬱症的種類
大腦生物胺引起或絕對不足
即由各種精神刺激，挫折打擊所導致的抑鬱症在生活中，突遇天災人禍、失戀婚變、重病、事業挫折等，心理承受力差的人，容易患反應性抑鬱症。
情緒低下和憂鬱症狀並不明顯，常常表現為各種軀體不適症狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等。
這類抑鬱症，可導致學生產生學習困難，注意力渙散，記憶力下降，成績全面下降或突然下降，厭學、恐學、逃學或拒學。
如有的高血壓患者，服用降壓藥後，導致情緒持續憂鬱、消沉。
如心臟病、肺部疾病、內分泌代謝疾病甚至重感冒、高熱等，都可引發這類抑鬱症。
其特別是對自己的嬰兒產生強烈內疚、自卑(尤其是農村婦女生女嬰後，受到婆母或丈夫的歧視時)、痛恨、不愛或厭惡孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下東西，憂鬱，是這類抑鬱症患者的常見症狀。
二、抑鬱症緩解方法
堅持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。
定計劃留有餘地。每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。
及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
三、飲食注意事項
1、加工食品和甜食。英國倫敦大學學院的一項研究發現，人類吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其抑鬱症的發病率，這類食品包括漢堡包、薯條、炸雞等。
2、菸酒。菸酒含有刺激成分，飲酒會使人更加情緒低落，正所謂「借酒消愁愁更愁」。此外，吸菸、喝酒會扼制食慾，造成營養不良，會加重抑鬱病情有損健康，因此抑鬱症患者絕對不能吸菸沾酒
3、茶和咖啡。茶和咖啡是現在主流飲料，但是抑鬱症患者也要適可而止。茶和咖啡中含有大量的咖啡因，會加重抑鬱症患者的失眠症狀，因此患者日常中要少喝、睡覺前不喝。
4、酪氨酸含量高的食物和飲料。研究表明，食物中的酪氨酸成分會加重抑鬱症病情，大量食用可直接引發抑鬱症發作，如陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等患者要儘量控制食用量。
抑鬱症的患者，一定要排除自己內心的恐懼，你想想這個世界上，誰沒有一點囉嗦呢？每個人都或多或少都有身體問題和亞健康，所以你不必擔心，建立自己的信心，相信才是治癒你抑鬱症的心藥。
相信自己，相信隨著時間的逝去，抑鬱症終究會在時間的磨合下，得到改善和治癒。