皮膚本是身體最好的外在表現方式，而黃褐斑卻成為永遠流行的一個話題。到底是皮膚太美還是黃褐斑的"罪"？黃褐斑作為令女性煩惱的一種皮膚疾病，對面部皮膚造成了很大的傷害。

生活水平逐年提高，皮膚質量卻成負相關，呈逐年下降之勢，黃褐斑的病發率越來越高，據相關調查顯示，我國黃褐斑人口比率高達43.5%，其中內地成年人中黃褐斑比例高達57%，上班族中更有65%的人存在黃褐斑障礙，可以說黃褐斑已經成為現代都市人的常態了。臉上長斑，每天用厚厚的粉底來塗抹遮蓋，但是長時間後發現，其實並沒有任何幫助，反而斑點越來越多。

很多病症都是"拖"出來的，黃褐斑也不例外。經常長斑的人，難逃3點原因，看看你中招沒！

1、肝鬱火化：心煩意亂就導致肝氣血瘀，肝經不通氣就不順，氣血出現失調，慢慢的內分泌失調，臉上容易長斑。

2、心膽氣虛：突然受到驚嚇或者聽到巨響，這時候情緒就會出現問題，對皮膚會間接產生影響。

3、心脾兩虛：說白了，就是因為年邁體虛、費心勞力或者久病未愈引起。內分泌失調，滿臉黃褐斑等是最典型症狀。

滿臉黃褐斑的人，大夫：注意早上3不要，晚上3堅持，黑素悄悄走

"早上3不要"

早上第1不要：不要涼水潔面

很多人為了保持一整天的活力，早起後會選擇用涼水潔面來提提神，這時候皮膚正處於自我修復的後階段，組織細胞剛剛被喚醒，如果用涼水潔面，會造成對皮膚有一定的刺激，皮膚功能下降，不利於黑色素排出，臉上斑點增多。

早上第2不要：不吃寒涼之物

不論男女都喜歡吃涼食，尤其在溫度高時，比如在夏天，那麼涼拌菜、冰淇淋、冷飲等涼食就有很多人喜歡吃。但寒涼之物對健康影響太大，尤其在早上吃時對肝臟的刺激，容易造成內分泌失調，從一定程度上也會加重黃褐斑。

早上第3不要：不吃油膩早餐

有人天生比較喜歡吃油膩的食物，甚至早上的時候，也會吃的比較油膩，比如肉夾饃啊油條、油餅、炸糕等等，有些人的皮膚比較敏感，多攝入的油膩食物可能會在臉部長斑，長痘等。

"晚上3堅持"

晚上堅持1：堅持做臉部放鬆

晚上睡覺前，如果臉不是很乾燥的話，就將手搓熱，直接按摩臉部（如果臉比較乾的話，就在洗完臉之後，擦上護膚精油之後，配合安排，還可以促進皮膚的吸收。

2 手法：將手掌搓熱之後，手掌心聚滿了熱量，將手指尖放到下顎處，小指貼著鼻翼，微閉雙眼，由下而上，沿著鼻翼兩旁到頭頂，指導把臉搓熱。

②作用：一方面，可以讓緊繃一天的臉部肌肉得到放鬆，更好入睡，另一方面又能加快促進黑色素排出，防止皮膚問題。

晚上堅持2：堅持補充富含鹿胎肽酮的物質

其實，對於黃褐斑的調理，日常最好的是食療，方便安全關鍵是還不花錢，一般多選用該物質進行內調，它能對皮膚深層黑色素產生抑制作用，特別是其成分黃酮等可以調節垂體、下丘腦、卵巢性腺，抗炎、鎮痛，精細調節內分泌，穩定雌激素最佳水平，睡前攝鹿胎肽酮減少雌激素對黑色素的刺激，並清除有害自由基，使機體輕鬆靈活，進而淡化臉上的黃褐斑，這也是食補改善黃褐斑的意義所在。

晚上堅持3：堅持早睡不熬夜

長期熬夜會造成內分泌失調、神經衰弱等問題。因為人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，而白天交感神經難以充分興奮，就會沒有精神、頭昏腦漲、內分泌失調等，不利於皮膚自我修復和保養，所以減少熬夜，早睡早起不僅僅是一個好習慣，也是淡化斑點的一種好方式。